![Comment rompre avec quelqu'un sans drame ? [20+ conseils, processus et plus]](https://amouretcompagnie.fr/wp-content/uploads/2023/07/Comment-rompre-avec-quelquun-sans-drame-20-conseils-processus-et-plus.jpg)
Vous vous demandez comment rompre avec quelqu’un ?
Peut-être que votre relation ne fonctionne pas et que vous voulez trouver le moyen le plus simple de sortir du chaos ?
Beaucoup de gens se séparent de leur partenaire et oublient tout, ce qui n’est pas votre cas et c’est pourquoi vous avez trouvé votre chemin jusqu’ici.
Les coachs en relations amoureuses conseillent de préparer un plan solide avant de s’atteler à la tâche et de se libérer pour une vie paisible. Si vous prenez les bonnes mesures, vous vous épargnerez bien des regrets par la suite.
Alors, laisse-moi t’aider à trouver le bon chemin.
Sommaire – Comment rompre avec quelqu’un
Comment rompre avec quelqu’un ?
Il se peut que vous soyez encore amoureux de votre partenaire ou que vous le détestiez au plus haut point. Toutefois, dans un cas comme dans l’autre, vous ne pouvez pas contourner le processus de rupture et disparaître de sa vie sans crier gare.
Pour rompre votre relation, vous devez suivre certaines étapes afin de mettre fin à votre relation de manière respectueuse et responsable.
Vous trouverez ci-dessous quelques scénarios possibles dans les relations, ainsi qu’une procédure étape par étape pour en sortir sans drame.
Comment rompre avec quelqu’un que vous aimez encore ?
Même si vous l’aimez, vous savez qu’il est préférable de rompre, et rompre lorsque vous l’aimez encore est le plus difficile.
Il se peut que votre partenaire ne vous aime plus ou que ce soit votre carrière qui vous en empêche.
Quelle que soit la raison, vous pouvez rompre pacifiquement si vous…
1. Faites preuve d’empathie à l’égard des émotions de votre partenaire
Il se peut que votre partenaire n’accepte pas facilement cette décision d’un seul coup.
Peut-être ne sait-il pas que vous avez prévu de rompre ? Ou bien, vous le saviez tous les deux, mais il ne peut pas l’accepter si tôt.
Votre partenaire pourrait réagir de manière évidente et vous savez comment gérer cela.
Comme vous l’aimez toujours, vous vous sentirez toujours blessé.
Mais n’oubliez pas que vous avez pris cette décision pour des raisons légitimes.
N’essayez donc pas de l’empêcher de vous envoyer toutes les émotions du monde à la figure : la colère, la blessure, la trahison et bien d’autres choses encore.
Ses amis et sa famille pourraient aussi vous attaquer, alors préparez-vous à cela.
2. Ne négligez pas vos sentiments
Une rupture n’est jamais facile, et si vous aimez votre partenaire, la douleur sera bien plus forte que vous ne pouvez l’imaginer.
Vous avez aidé votre partenaire à se débarrasser de toutes ses émotions, mais qu’en est-il de vous ?
Vous n’êtes pas surhumain et vous avez besoin d’un peu d’amour et de guérison après avoir fait face à la colère de votre partenaire et aux cicatrices du passé.
Faites donc savoir à vos amis proches que vous aurez besoin de leur soutien pendant cette période difficile.
Si vous ressentez une poussée d’émotions, laissez tout sortir. Ne pensez pas que « j’ai pris cette décision, je dois être heureux » ou que « les hommes ne pleurent pas ».
Il n’y a pas de mal à ressentir ce que vous ressentez.
3. Prenez vos distances avec votre partenaire
Pour trouver une voie heureuse, il est important de maintenir une distance à la fois physique et émotionnelle.
N’interagissez pas avec votre partenaire à moins qu’il ne s’agisse d’une urgence.
Vous devez définir vos motifs d’urgence à l’avance, alors demandez à un ami de confiance de vous aider à les définir.
Pourquoi ? Parce que si vous l’aimez encore, tout vous semblera être une urgence. Il/elle a été votre priorité à un moment donné… les vieilles habitudes ont la vie dure !
Vos enfants sont des raisons valables de communiquer, mais…
« Ma voiture ne fonctionne pas, j’aimerais que John soit là. » Ou « Je ne peux pas faire l’omelette comme elle, je vais lui demander la recette ».
…sont autant d’excuses pour les revoir.
4. Ne pas retarder le processus
Vous avez établi des règles claires mais vous ne vous sentez pas bien et c’est une réaction tout à fait normale.
Il est évident que tu auras envie de les voir et que tu auras des symptômes de sevrage comme un toxicomane.
Il se peut que vous les voyiez à la fête de retrouvailles et que vous ayez envie d’interagir avec eux.
MAIS, il ne faut pas ! Tu as besoin de beaucoup de temps pour t’en débarrasser complètement.
Supposons que vous y alliez et que vous ayez une conversation décontractée, que se passera-t-il ensuite ? Tous les sentiments vous reviendront en pleine figure… vous voyez où cela mène ?
Tes actions te nuiront à long terme parce que tu ressentiras la même douleur plusieurs fois.
5. Pardonnez-lui tout
Vous aimez votre partenaire et vous ne pouvez pas vous empêcher de rompre, cela explique suffisamment la situation.
Si votre partenaire vous a laissé de profondes cicatrices émotionnelles, elles peuvent encore vous hanter mentalement.
Beaucoup de gens parleront de leurs torts pour apaiser vos sentiments, mais la rancune ne vous aidera pas à guérir.
Laissez plutôt les péchés de cette personne s’effacer avec elle. Vous l’avez éliminée de votre vie, alors pourquoi vous accrocher à des sentiments horribles ?
Si quelque chose n’a pas fonctionné pendant que vous étiez ensemble, pardonnez-lui. Il est temps de passer à autre chose, physiquement et mentalement, car une vie merveilleuse vous attend.
Mais il ne s’agit pas toujours de l’amour pour votre partenaire… Peut-être que votre situation est beaucoup plus compliquée parce que vous vivez sous le même toit et que vous partagez beaucoup de choses avec lui.
Pour cela, il faut savoir…
Comment rompre avec quelqu’un qui vit avec vous ?
Vous vivez peut-être ensemble et partagez beaucoup de choses… le loyer, la responsabilité d’un animal de compagnie ou l’alimentation de vos enfants.
Si votre relation n’est plus saine, il est temps de rompre. Alors d’abord…
1. Trouvez un endroit où fuir
Non, ce n’est pas le moment de laisser votre partenaire derrière vous et de vous enfuir du jour au lendemain.
Vous avez vécu ensemble pendant un certain temps et c’est maintenant votre maison… pour vous deux.
Mais lorsqu’il s’agit de conversations de rupture, vous devez partir pour leur donner du temps et de l’espace. Si vous restez dans les parages…
Votre partenaire risque de ne pas comprendre la gravité de la situation et de la prendre pour une blague,
Ou, si votre partenaire est violent, vous ne vous sentirez pas en sécurité en restant dans les parages.
Pour votre sécurité, parlez-en à l’avance à un ami de confiance et demandez-lui s’il dispose d’un endroit sûr pour vous accueillir temporairement.
2. Discuter du partage du toit
Une fois que votre partenaire s’est calmé, il est temps de revenir et de discuter de qui restera et de qui déménagera.
Si seul l’un d’entre vous paie pour le toit ou en est le propriétaire, il reste.
Si votre contrat comporte des clauses compliquées qui ne vous permettent pas de libérer le logement, informez votre locataire de la situation.
Trouvez une solution avec lui.
3. Qui est le meilleur ami de l’animal ?
Si vous avez tous les deux un animal de compagnie, une question vous taraude l’esprit : qui garde l’animal ?
Vous pouvez donc réfléchir à quelques points avant de tirer une conclusion…
Qui voulait l’animal au départ ?
Qui de vous deux est le plus attaché au chien ?
Qui peut le mieux assumer la responsabilité de l’animal ?
Aimez-vous l’animal ou voulez-vous simplement vous venger de votre partenaire ?
Vous pouvez également partager l’animal une semaine sur deux si l’animal vous veut tous les deux.
Mais malheureusement, si aucun de vous ne veut de l’animal, donnez la pauvre bête à un refuge pour animaux au lieu de la priver d’attention.
4. Traiter les enfants avec sensibilité et honnêteté
Si vous avez tous les deux des enfants, ou si l’un d’entre vous en a, prenez le temps de leur parler. Ne leur faites pas peur, mais asseyez-vous et expliquez-leur la situation.
Vous ne devez pas entrer dans les détails de l’effondrement de votre relation. Tenez-les à l’écart des sentiments négatifs.
Dites-leur que vous ne vivrez plus ensemble, mais que les choses resteront les mêmes.
S’il préfère passer du temps avec vous deux, dites-lui comment trouver un terrain d’entente.
Votre enfant peut détester la situation ou piquer une crise, mais cela ne signifie pas que vous devez céder à ses impulsions.
Ne vous livrez pas non plus à des discussions sur la rupture en présence des enfants.
5. Déménager sans souvenirs
Si c’est vous qui déménagez, attendez que votre partenaire ne soit pas à la maison. Évitez tout contact avec lui pendant que vous déménagez afin d’éviter toute confusion.
Votre partenaire pourrait être ému de vous voir partir pour de bon et vous perturber. Ou encore, vos sentiments personnels pourraient vous gêner pendant que vous faites vos valises.
De plus, vous avez probablement beaucoup d’objets qui lui appartiennent. Vous vous souviendrez sûrement du bon vieux temps en emballant vos affaires.
Même si l’objet représente beaucoup pour vous, laissez-le derrière vous. Ne prenez pas un seul cadeau de votre partenaire, car les émotions qui y sont liées vous gêneront.
C’est une chose de rompre avec votre partenaire lorsque vous êtes si proche, mais c’est tout à fait différent lorsqu’il/elle est hors de votre portée.
Vous pourriez hésiter à exprimer vos sentiments, alors laissez-moi vous apprendre…
Comment rompre avec quelqu’un dans une relation à distance ?
Bien que les relations à distance soient difficiles, vous êtes toujours prêt à faire des paris lorsque vous ne pouvez penser à rien d’autre qu’à l’autre.
Ce n’est qu’après en avoir fait l’expérience pendant un certain temps que l’on comprend à quel point la situation peut devenir difficile.
Votre partenaire est peut-être seul à l’autre bout du monde, alors soyez prudent lorsque vous lui annoncez la nouvelle. Procédez par petites étapes, par exemple…
1. Envoyez des signaux à l’avance
Si vous avez l’impression que votre relation ne fonctionne pas, ne l’incitez pas à le faire.
Par exemple, si vous ne pouvez pas supporter le stress d’une relation à distance, ne lui dites pas « Je t’aime », « Tu es le meilleur » ou toute autre affirmation positive.
Si vous utilisez sans réfléchir de telles affirmations positives, votre partenaire ne comprendra pas si quelque chose ne va pas.
De plus, lorsque vous vous séparerez, il se souviendra des fois où vous lui avez dit que vous étiez heureux avec lui.
Il se dira : « Tout allait bien jusqu’à hier, pourquoi ne veut-il plus de moi ? ».
Votre partenaire pourrait ne pas être en mesure de supporter le choc soudain d’une rupture. Par conséquent, dites toujours ce que vous pensez si quelque chose ne va pas.
2. Choisissez le « bon » moment
Si votre partenaire vit à l’étranger, vous ne pouvez pas toujours savoir ce qu’il fait à ce moment-là. Mais si vous sortez ensemble depuis longtemps, vous aurez une idée approximative de son emploi du temps.
Ne choisissez pas un moment où il est en cours ou occupé par son travail. Une rupture n’est pas la meilleure chose à faire, alors envoyez-lui plutôt un message du genre « Hé, qu’est-ce que tu fais en ce moment ? ».
Ou « Quel est ton programme aujourd’hui ? ».
Si votre partenaire conduit ou est en voyage d’affaires, il risque de perdre la tête après une conversation de rupture… et de prendre des décisions extrêmes.
Vous ne voulez pas vous sentir coupable d’un accident pour toujours.
3. Ne faites pas une rupture bâclée
Lorsque votre partenaire est loin de vous, vous pouvez soit lui envoyer des messages, soit l’appeler. N’oubliez pas que les messages sont votre pire atout dans cette situation.
N’envoyez pas un texte de rupture sorti de nulle part comme « Hey, je ne me sens plus le même. On se sépare ».
Rompez toujours par téléphone ou par appel vidéo.
Envoyez-lui un texto : « Hé, j’ai quelque chose à te dire… tu es libre ce soir ? ».
Organisez un appel vidéo lorsque vous restez tous les deux à l’intérieur, car vous ne voulez pas que la personne que vous aimez se mette à pleurer dans la rue.
4. Ne jamais retarder la rupture
Si vous vous rencontrez bientôt, vous aurez peut-être envie d’attendre jusqu’à ce moment-là pour rompre en personne. Après tout, vous pouvez mieux vous quitter face à face que par téléphone.
Si vous prévoyez de voyager, il n’y a pas de problème, vous pouvez rompre et revenir.
En revanche, s’il vient chez vous, vous le laisserez seul dans un endroit inconnu et il repartira le cœur brisé. Vous risquez de mettre leur vie en danger si vous faites cela.
En outre, il pourrait envisager de déménager dans la même ville pour rester avec vous. Faites-le avant qu’ils ne changent radicalement leur vie actuelle… surtout pour vous.
5. Soyez à l’écoute une dernière fois
Il se peut que votre partenaire n’accepte pas immédiatement votre décision de rompre par téléphone.
S’il a l’impression que vous n’êtes pas juste envers lui, mais que vous avez des raisons… faites en sorte que ce dernier appel soit complètement clos. Dites-lui ce qui s’est mal passé, ce qui vous a dérangé et où tout a commencé.
Ne devenez pas sans le savoir un méchant dans leur vie alors que vous êtes innocent.
De plus, si vous avez vraiment fait quelque chose de mal pendant votre relation, écoutez ses plaintes cette fois-ci. Laissez-les évacuer tous les sentiments négatifs, s’excuser et partir comme de vrais êtres humains.
Cependant, si vous sortez avec un ancien allié parce que vous pensiez que vous vous connaissiez le mieux… ou si vous êtes devenus de grands amis après cette relation, mais que vous ne voyez plus en lui un partenaire romantique, alors lisez…
Comment rompre avec quelqu’un et rester ami avec lui ?
La question de savoir si des partenaires romantiques peuvent rester amis après une rupture dépend de leur relation, et non d’une quelconque formule.
Bien que vous puissiez traiter votre partenaire comme un ami, il se peut qu’il ne le ressente pas de la même façon. Voici ce que vous pouvez faire si vous ne voulez vraiment pas le perdre en tant qu’ami.
1. Rompez sans drame
Lorsque vous rompez avec cette personne, vous ne devez pas évoquer des sujets dramatiques tels que
« Tu as toujours été en tort », « Tu as gâché ma vie » ou « Je peux faire mieux que toi ».
Ces remarques laissent un mauvais arrière-goût et réduisent les chances de rester amis après la rupture.
Partagez ce qui s’est réellement mal passé, comme des adultes. Mais encore une fois, ne dites pas « Je déteste que tu fasses toujours ça, donc on ne peut pas s’entendre ».
Dites plutôt : « Nous ne sommes pas compatibles sur de nombreux points, et il est difficile de s’adapter, donc la rupture est le meilleur choix ».
Ne les laissez jamais avec des émotions négatives si vous voulez rester amis.
2. Demandez de l’aide à vos amis
Si vous êtes amis depuis longtemps, vous avez probablement des amis communs. Parlez-leur de la situation actuelle et demandez-leur leur avis.
Recommandent-ils de rester amis après cette rupture ou non ?
Vos amis communs peuvent vous donner le meilleur aperçu de ce genre de situation parce qu’ils vous connaissent tous les deux en tant qu’individus différents et pas seulement en tant que couple.
Ils peuvent vous dire si votre partenaire se sentira à l’aise de revenir au bon vieux temps ou s’il a besoin de plus de temps.
En outre, s’il le sait, il peut vous aider tous les deux à trouver une bonne façon de mettre fin à la relation.
Ils peuvent savoir si votre partenaire souhaite également une rupture, ce qui vous donnera plus de chances de rester amis.
3. Faites part de vos intentions à votre partenaire
Une fois que votre partenaire a eu le temps de s’adapter à la situation, dites-lui que vous voulez rester amis même après votre séparation.
Si votre partenaire n’arrive pas à oublier la relation romantique, il/elle n’acceptera peut-être pas de rester ami(e).
Après tout, il se souviendra de tout lorsqu’il vous verra et se sentira malheureux dans sa situation.
Ne le poussez pas à bout si les choses ne se présentent pas bien. Toutefois, si votre partenaire est d’accord, ne commencez pas à vous rencontrer un jour sur deux. Donnez-lui du temps.
Votre partenaire peut dire qu’il va bien, mais il n’est peut-être pas conscient de sa santé émotionnelle.
4. Renouer avec l’amitié
Au cours de votre relation, vous avez appris beaucoup de choses l’un sur l’autre. Il peut donc être difficile pour vous deux de vous voir du point de vue d’un ami.
Par exemple, les couples se touchent beaucoup plus que les amis. Mais il se peut que votre partenaire ait des flashbacks des bons jours, même en se frappant le poing après la rupture.
Même si votre partenaire reste ami avec vous, votre amitié ne sera plus la même qu’avant.
Puisque vous savez beaucoup de choses sur votre partenaire, ne divulguez pas sans réfléchir ce qu’un « ami » ne doit pas savoir.
Construisez votre amitié dès le début, lorsque vous vous connaissez un minimum. Ne lui rappelez pas à quel point vous le connaissez.
5. Établissez de nouvelles limites
Avant de rencontrer un ami ou un membre de la famille, assurez-vous de lui dire que vous n’êtes plus ensemble afin d’éviter une situation embarrassante inutile.
Passez un bon moment avec tout le monde au lieu de vous accaparer les uns les autres. Rencontrez de nouvelles personnes lors des réunions afin d’élargir votre cercle social.
Évitez toute intimité dans vos conversations afin de ne pas compliquer votre amitié.
Discutez avec votre ex de vos limites respectives une fois que vous pourrez vous parler confortablement et que vous serez prêts à donner une nouvelle chance à votre amitié.
Si vous êtes dans une relation poly et que vous souhaitez rompre avec un ou plusieurs partenaires, apprenez…
Comment rompre avec quelqu’un dans une relation poly ?
Votre relation poly dépend des sentiments de plus d’une personne, ce qui rend la rupture beaucoup plus difficile.
Assurez-vous d’en sortir indemne en suivant les étapes suivantes.
1. Parlez à tous vos partenaires
Si vous voulez sortir de votre relation polyamoureuse, parlez-en à tous les partenaires.
Que vous rompiez avec un seul d’entre eux ou avec tout le groupe, dites à chacun ce que vous vous apprêtez à faire.
Ne les abandonnez pas de but en blanc en vous attendant à ce qu’ils s’en sortent parce qu' »ils ont l’autre ».
La relation a commencé avec vous tous, vous devez donc vous expliquer avec chacun avant de prendre congé.
Si vous rompez avec toute la bande, vous pouvez envisager de le leur dire tous ensemble. En revanche, si vous voulez rompre avec un seul d’entre eux, parlez-en à vos partenaires individuellement.
2. Ne parlez pas de votre partenaire en termes négatifs
Si vous rompez avec l’un de vos partenaires, ne parlez pas de votre ex en termes négatifs à vos partenaires actuels.
Évitez de dire à vos autres partenaires tout ce qui pourrait perturber le scénario actuel.
Lorsque vous rompez, vous devez vous en remettre. Ne parlez donc pas de votre ex-partenaire à vos partenaires actuels ou restants.
Ils penseront que vous êtes jaloux ou que vous souhaitez indirectement qu’ils rompent.
Faites en sorte que votre (vos) partenaire(s) tourne(nt) la page et ne le(s) mentionnez pas dans vos conversations.
Vos autres partenaires peuvent avoir une relation amicale avec cette personne, alors ne laissez pas vos mauvais sentiments se manifester sur eux.
3. Évitez d’échanger des informations
Si votre ex-partenaire a commis une erreur, il se peut qu’elle ne soit pas intentionnelle. Ne donnez pas d’informations exclusives sur votre ex-partenaire à vos autres partenaires.
Il se peut que, de tous les partenaires, ce soit lui qui vous ait fait le plus confiance et qu’il ait partagé ces informations avec vous.
Vous pouvez être en colère ou déçu par votre ex-partenaire, mais cela ne vous autorise pas à discuter des informations confidentielles de votre partenaire avec d’autres personnes.
Cela vaut pour tous les types de relations dans ce monde.
Si vos autres partenaires sont toujours en contact avec eux, ne compliquez pas leur relation, à moins que cette personne n’ait l’intention de leur faire du mal. Gardez les informations sensibles pour vous.
4. Respectez les décisions de vos partenaires
Il se peut que vos autres partenaires ne veuillent pas rompre avec votre ex-partenaire, mais ce n’est pas une bonne idée de perdre votre calme à cause de cela.
Ne vous sentez pas triste si vos autres partenaires ont tissé des liens profonds avec votre ex pendant cette période et souhaitent toujours passer du temps avec eux.
Tout comme vous n’êtes plus amoureux de cette personne, votre partenaire peut encore éprouver des sentiments pour elle. Ne faites pas pression sur votre partenaire pour qu’il rompe parce que vous l’avez fait.
Ce n’est pas ainsi que fonctionne une relation poly, alors respectez ses décisions concernant sa vie.
5. Consultez un thérapeute spécialisé dans les relations polycéphales
Si vous êtes dans une relation poly, vous savez que l’équilibre est la clé du succès.
Les relations poly sont plus compliquées que les relations normales parce que beaucoup de gens ont des sentiments différents. Tous vos partenaires auront des opinions différentes sur votre rupture.
Vous et vos partenaires devez respecter les pensées de chacun, mais il est parfois difficile de s’harmoniser en raison de l’évolution des relations.
L’un des partenaires peut vouloir réunir deux partenaires qui ne sont pas en bons termes.
Faites appel à des thérapeutes spécialisés dans les relations poly, près de chez vous, si des complications surviennent dans le groupe et que vous n’arrivez pas à gérer la situation.
Si votre partenaire est violent, il vaut mieux rompre MAINTENANT. Voici comment vous pouvez vous libérer de cette relation toxique en toute sécurité.
Comment rompre avec un partenaire violent ?
Si votre partenaire menace de vous blesser ou vous blesse effectivement pour un simple désagrément, c’est le signe que votre relation s’est complètement effondrée.
Ne restez pas plus longtemps dans cette relation abusive.
De plus, il/elle pourrait vous maltraiter lorsque vous essayez de rompre, alors prenez les mesures suivantes pour vous protéger
1. Cherchez de l’aide auprès de vos proches
Si votre partenaire vous maltraite physiquement ou mentalement, n’hésitez pas à en parler aux membres de votre famille.
Si vous vous êtes enfuie avec votre partenaire et que vous ne pouvez pas parler à votre famille ou que vous n’arrivez pas à la contacter, demandez l’aide d’un ami.
Dites-leur que vous voulez les quitter et vous mettre à l’abri. Vous pouvez déménager lentement vos affaires et les laisser derrière vous si vous devez déménager du jour au lendemain.
Ne donnez aucun détail sur les personnes qui vous aident ou sur l’endroit où vous allez déménager. Il/elle pourrait les blesser dans votre dos pour vous arracher votre dernier espoir.
2. Donnez la priorité à votre sécurité plutôt qu’à la rupture
Lorsque vous rompez avec un partenaire violent, ne le faites jamais seul. Demandez à une personne proche de vous accompagner si vous devez le faire en personne.
Vous pouvez également le faire près d’une cabine ou d’un poste de police. Si votre partenaire tente de faire quelque chose, vous pouvez demander l’aide immédiate de la police.
Veillez à ce que l’endroit soit bien fréquenté afin d’éviter toute violence physique. Préparez également un moyen de transport autour de cette zone afin de pouvoir fuir s’il tente de vous faire du mal.
Ou encore, envoyez-lui un SMS ou appelez-le pour qu’il rompe !
Votre partenaire ne vous a pas respecté, vous n’avez donc pas besoin de le respecter ou de lui donner une raison dans cette situation.
3. Recueillir des preuves de l’abus
Jusqu’à ce que vous réussissiez dans vos projets, vous devrez malheureusement faire face à cet enfer encore un peu plus longtemps. Tenez bon jusqu’à ce moment-là et tirez parti de votre situation.
Par exemple, essayez d’enregistrer vos incidents de maltraitance sur votre téléphone et envoyez-les à un ami fidèle. Vous pouvez également prendre des photos des ecchymoses pour les conserver.
Si vous le pouvez, faites des journaux vidéo et n’oubliez pas de les envoyer à une personne et de les télécharger sur votre cloud.
Votre partenaire pourrait se fâcher s’il/elle trouve ce genre de contenu dans votre téléphone, alors ne les gardez pas avec vous.
4. Déplacez vos enfants à l’avance
Si vos enfants sont trop jeunes pour comprendre la situation, demandez à vos parents de les emmener en « vacances ».
Votre situation les traumatise silencieusement, alors tenez-les à l’écart. De plus, si vous voulez fuir un jour, vous saurez que vos enfants sont sains et saufs.
Ne parlez pas de votre rupture à vos enfants s’ils sont trop jeunes. Si les choses parviennent aux oreilles de votre partenaire, il/elle pourrait vous faire du mal à nouveau et menacer vos enfants.
Si vous ne pouvez pas éloigner les enfants ou s’ils sont adolescents, parlez-leur de la situation. Ils vous donneront peut-être de meilleures idées pour rompre.
5. Ne renoncez pas à vous-même
Votre partenaire violent peut aussi être manipulateur et obsessionnel.
Une fois que vous aurez réussi à le quitter, il/elle s’excusera peut-être et vous promettra de changer pour le mieux. Mais pouvez-vous vraiment lui faire confiance ?
Même si vous n’avez personne d’autre sur cette planète et que vous aimez profondément votre partenaire, avez-vous vraiment envie de retourner dans cet enfer ?
Pensez au temps que vous avez déjà investi dans cette personne et à la façon dont elle vous a traité.
Est-ce qu’un « je suis désolé bébé, j’ai compris mes erreurs » effacera vraiment tous les bleus ?
Ou ses excuses effaceront-elles votre traumatisme ?
Vous devez vous en tenir à vos objectifs si vous voulez survivre. Vous n’aurez peut-être pas l’occasion de vous échapper une deuxième fois, alors réfléchissez bien.
S’il est facile de prendre ses distances avec une personne qui vous a fait du mal, ce n’est peut-être pas aussi facile lorsque la personne que vous aimez menace de se faire du mal pour un rien.
Dans votre cas, apprenez…
Comment rompre avec quelqu’un qui menace de se faire du mal ?
Si votre partenaire menace de se faire du mal pour éviter tout sujet de rupture, il est possible qu’il joue avec votre esprit. Vous êtes peut-être resté pour sa sécurité, mais ne lui promettez pas de rester pour toujours.
Il pourrait utiliser vos mots contre vous, alors choisissez-les avec soin.
Suivez les étapes suivantes pour sortir de cette relation toxique…
1. Clarifiez la situation avec tout le monde
Si votre partenaire est mentalement instable et s’apprête à se faire du mal pour vous garder, il risque aussi de ternir votre réputation.
Avant qu’il ne vous cause des ennuis, parlez-en à vos proches et à ceux de votre partenaire.
Si un jour votre partenaire commet un acte répréhensible et laisse une note indiquant que vous êtes responsable de la situation, vous aurez du mal à prouver votre innocence.
Vous pouvez donc assurer votre sécurité en informant les autres de votre situation actuelle. Vous pouvez également obtenir une aide inattendue de la part d’une personne de votre entourage.
Veillez à ne pas aborder ce sujet avec votre partenaire, sinon la situation pourrait devenir irrémédiable.
2. Impliquez ses proches
Si vous connaissez les amis et la famille de votre partenaire, demandez-leur de l’aide. Dites-leur que vous ne l’aimez plus, mais que ses tendances à l’automutilation vous inquiètent et vous empêchent de passer à autre chose.
Élaborez un plan de rupture avec ses proches.
N’oubliez pas qu’une fois que vous avez pris une décision, la famille ou les amis de votre partenaire peuvent rester en arrière et assurer leur sécurité.
La famille et les amis de votre partenaire peuvent l’aider à surmonter cette phase en toute sécurité et à retrouver un mode de vie normal.
3. Ne laissez pas d’objets personnels
Si votre partenaire est capable de se faire du mal pour vous garder à ses côtés, il est possible qu’il soit également obsédé par vous.
Avant de rompre, déplacez lentement vos affaires sans qu’il s’en aperçoive. Si vous lui avez offert des cadeaux ou s’il a gardé vos affaires, débarrassez-vous-en.
Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi fouiller dans ses affaires ? »
Si votre partenaire est obsédé par vous, il le sera aussi par vos affaires. Vos affaires peuvent l’empêcher de se rétablir.
Il/elle peut garder des souvenirs d’un objet au-delà de la connaissance de sa famille et de ses amis.
Vous lui rendrez service en lui retirant ces objets.
4. Consulter un thérapeute en santé mentale
Encouragez votre partenaire à consulter un thérapeute. Accompagnez-le aux séances et parlez toujours à l’expert après chaque séance pour suivre son rétablissement.
Si votre partenaire refuse de consulter un expert, vous pouvez soit faire venir l’expert au domicile, soit lui parler vous-même.
Vous pouvez impliquer les proches de votre partenaire si vous n’avez pas l’intention de rester pendant toute la période de rétablissement.
Si vous ou les proches de votre partenaire ne pouvez pas gérer la situation, appelez le numéro d’appel d’urgence local.
5. Restez ferme dans vos décisions
Si votre partenaire ou votre ex vous menace de se faire du mal si vous ne le/la rejoignez pas, vous ne devez pas céder à ses impulsions.
Dites-lui : « J’envisage d’appeler le 911 plutôt que de me remettre avec toi ».
Cette réponse est impolie et blessante, et votre ex pourrait encore essayer de se sortir d’une situation grave. Mais vous ne devez pas céder sous le coup de l’émotion.
Rappelez-vous que vous n’avez rien fait de mal pour recevoir de telles menaces suicidaires. Que vous vous remettiez avec lui ou non, il s’en servira toujours contre vous.
Vous n’êtes jamais responsable des choix de vie d’une autre personne. Même si quelque chose tourne mal, ne vous laissez pas envahir par la culpabilité.
Si vous n’êtes toujours pas sûr de vous,…
20 conseils pour rompre avec quelqu’un
Si vous prévoyez de rompre, c’est que vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Alors, pour éviter toute erreur et trouver la bonne façon de rompre, voici quelques conseils.
1. Trouvez une raison valable de rompre
Avant de lui annoncer votre rupture, trouvez une raison valable à votre changement d’avis.
Préparez les causes afin que, même s’il essaie de vous manipuler pour vous ramener dans la relation, vous puissiez rester sur vos positions.
Votre partenaire pourrait également vous rendre responsable de la situation, vous devez donc avoir l’esprit clair avant la discussion.
2. Rompre face à face
Si vous ne vous connaissez pas très bien, vous pouvez rompre par textos, mais ne les envoyez pas au fantôme.
Toutefois, si vous étiez dans une relation à long terme, vous devez rompre en personne et tourner la page.
Mais si l’autre personne est violente ou si votre vie est en jeu, vous êtes libre de le faire par téléphone.
3. Choisissez un lieu sûr
Votre « lieu sûr » pour la rupture dépend de votre personnalité.
Les personnes qui ne supportent pas la pression émotionnelle ou qui n’ont personne pour s’occuper d’elles rompent à leur domicile ou à proximité.
Vous leur éviterez ainsi de voyager le cœur lourd.
En revanche, s’il devient violent, choisissez un lieu public très fréquenté pour assurer votre sécurité.
4. Ne tergiversez pas sur la rupture
Tôt ou tard, vous lui ferez du mal avec cette rupture, alors mieux vaut le faire le plus tôt possible.
Si vous pensez que le fait de le retenir même lorsque vous n’avez pas de sentiments le fera se sentir mieux, vous vous trompez.
Il vaut mieux rompre rapidement et vous libérer pour une nouvelle vie. Vous ne pouvez pas les protéger dans une relation sans amour.
5. Ne choisissez jamais de dates spéciales
Évitez les anniversaires, les remises de diplômes, les fêtes de fin d’année ou tout autre jour mémorable, ainsi que la semaine qui les précède ou qui les suit.
Ces jours leur tiennent à cœur, alors ne les écrasez pas avec des souvenirs horribles et sombres.
Soyez prévenant à leur égard pour le bien de votre relation passée. Si la situation était inversée, même vous n’aimeriez pas vous remémorer votre anniversaire avec votre partenaire.
6. Prévenir à l’avance
Faites allusion à la rupture avant d’en parler.
Ne vous lancez pas tout de suite dans une conversation sur la rupture, mais donnez-lui le temps de se préparer mentalement.
Vous pouvez envoyer des messages du type « Nous devons parler d’un sujet important, es-tu libre cet après-midi ? ».
Ne donnez pas l’impression que vous allez lui proposer un rendez-vous.
7. Soyez honnête et sincère
Si vous respectez votre partenaire, ne dissimulez pas la rupture par des mensonges. Même s’il est en tort, ne le blâmez pas tout au long de la conversation.
Par exemple, « Tu n’as jamais compris mes sentiments » est à proscrire.
Il vaut mieux dire : « Je n’arrive pas à te faire comprendre mes sentiments ».
Évitez de blâmer la personne pour mettre fin à la conversation plus rapidement.
8. Soyez optimiste à propos du passé
Même si les ruptures sont amères, il faut les quitter sur une bonne note. Parlez avec tendresse du passé pour atténuer le choc de la rupture.
Au lieu de dire « Sortir avec toi a été la pire décision de ma vie », dites « J’ai appris beaucoup de choses de notre relation, et j’espère que tu feras mieux à partir de maintenant ».
9. Évitez les ruptures indirectes
Vous avez tort de penser que le fait de demander à votre partenaire de faire une pause ou de passer du temps à l’écart apaisera sa douleur.
Et si votre partenaire pense que vous reviendrez après un certain temps ?
Vous allez passer à autre chose pendant qu’il est encore au milieu, suspendu. Ne faites pas cela si vous n’avez pas l’intention de revenir.
10. Ne laissez pas la porte ouverte
N’envoyez jamais de signaux contradictoires lorsque vous rompez. Assurez-vous qu’ils comprennent que c’est vraiment fini pour vous deux.
S’il entrevoit une petite lueur d’espoir pour gagner votre cœur, il abandonnera tout pour vous.
Débarrassez-vous de leur misère avec une honnêteté brutale, afin qu’ils puissent s’en remettre rapidement.
11. Ne soyez pas grossier inutilement
Qu’ils aient pleuré à chaudes larmes ou qu’ils aient crié à pleins poumons, ne dites pas « Tu exagères ».
Ou « C’est la raison pour laquelle nous ne pouvons pas être ensemble ».
Même s’il a réagi de manière excessive, laissez-le se débarrasser de ses émotions lourdes.
Vous n’avez pas besoin de le consoler ou de lui promettre de revenir, mais ne l’empêchez pas d’exprimer ses sentiments.
12. Séparer vos vies
Si vous vous séparez, ne vous retenez pas avec les biens. Par exemple, si vous viviez ensemble, déménagez. Ou, si vous aviez un compte commun, réglez la question du partage.
Même si vous avez reçu des cadeaux de leur part, envisagez de les rendre s’ils ont de la valeur ou de les jeter. Si vous avez laissé des objets chez lui, récupérez-les.
13. Discutez de l’absence de contact et des limites
C’est à vous de décider si vous voulez rester en contact ou non. Une fois que vous avez discuté de la situation, dites ce que vous pensez de la façon dont vous voulez que les choses se passent.
Même si c’est votre décision, n’oubliez pas que si vous continuez à avoir des contacts après la rupture, vous risquez de retarder le processus émotionnel de sortie de la relation.
Votre partenaire pourrait « tomber amoureux » de vous même après une rupture, alors évitez cela.
14. S’attendre à un sentiment de culpabilité
Vous pourriez vous dire : « J’aurais aimé le/la chérir davantage, nous n’aurions pas fini comme ça ».
Vous n’avez jamais été parfaits tous les deux, personne ne l’est. Vous aurez forcément des regrets à propos de votre relation brisée et c’est très bien ainsi.
Acceptez les regrets et les remords. Croyez en vous pour les surmonter rapidement.
Vous n’en deviendrez que meilleur. N’oubliez pas que chaque relation vous apprend quelque chose, quelle que soit sa durée.
15. Évitez les relations sexuelles de rupture
Ne cédez pas si votre partenaire vous demande de faire l’amour pour la dernière fois.
Que vous vous sentiez mal pour lui ou non, cela n’apportera rien de bon à l’un ou l’autre.
Si vous le faites une fois, il pourrait penser que vous avez encore des sentiments et vous le redemander à l’avenir.
Puisque vous avez rompu, à quoi bon ?
16. Préparez-vous à des réactions
Votre partenaire peut vous dire qu’il changera pour le mieux, mais si vous êtes sûr de votre décision, ne cédez pas.
Il se peut qu’il devienne extrêmement triste… laissez-lui suffisamment d’espace pour qu’il puisse pleurer à chaudes larmes.
Si votre partenaire est violent, sachez que vous ne pouvez pas rester dans une relation par peur. Affrontez la situation une dernière fois pour vous épargner le traumatisme de toute une vie.
17. Ne buvez pas avant la rupture
Vous pourriez trouver un peu de courage en buvant avant de dire ce que vous pensez, mais ce n’est pas une bonne option.
Si vous vous présentez ivre à cet arrangement, votre conversation de rupture tournera mal et vous lui manquerez de respect par votre attitude.
Évitez de boire pour rompre correctement et discutez de tout ce qui est important pour votre nouvelle vie séparée.
18. Évitez toute situation dramatique
Vous avez peut-être l’impression qu’ils ont fait de votre vie un enfer et vous voulez leur rendre la pareille. Dans votre esprit, souhaitez-lui de pourrir en enfer si c’est votre style, mais ne l’exprimez pas.
Ne créez pas une scène en rompant ou en vandalisant leur appartement.
Exprimez plutôt vos problèmes à quelqu’un de chez vous et restez discret.
19. Demandez l’aide de vos proches
Vos proches remarqueront toujours si votre relation a un impact positif ou négatif sur vous.
Si vous avez des doutes sur votre relation, parlez-en à un proche. Il vous fera part de son point de vue sur la situation et vous pourrez ainsi mieux la comprendre.
Vous comprendrez mieux la situation.
20. Donnez la priorité à vos sentiments
Votre rupture peut vous affecter mentalement. Vous pensez peut-être que, puisque vous avez pris la décision, la situation vous conviendra, mais ce n’est généralement pas le cas.
Tout au long de la relation, vous avez été confronté à de nombreuses difficultés qui vous ont marqué mentalement.
Ne négligez pas ces cicatrices mentales, sinon elles resteront dans votre esprit comme des insécurités.
Tout cela est dit et fait.
Laissez-moi également vous dire ce qu’il ne faut PAS faire pendant une rupture.
10 choses à éviter pendant une rupture
Je vous ai dit tout ce que vous devez, pouvez ou voulez faire… mais qu’en est-il des choses que vous devez éviter ? Voici une petite liste.
1. Ne répandez pas de rumeurs à son sujet
Si votre partenaire vous a marqué émotionnellement ou physiquement, vous avez tout à fait le droit de dire ce que vous pensez une fois que vous êtes sorti(e) de l’impasse. Mais ne partagez pas vos opinions en public.
Parlez plutôt à vos proches en privé pour vous soulager.
En gardant votre vie pour vous, vous éviterez les commérages.
2. Ne mettez pas à jour le statut de votre relation
Il se peut que vous ayez envie de changer votre statut relationnel en célibataire une fois que vous avez rompu, mais contrôlez l’envie de le faire. Les gens ne s’intéressent pas vraiment à votre statut en ligne.
Cachez plutôt votre statut « en couple » et changez-le en « célibataire » pour éviter les regards indiscrets.
De plus, vous épargnerez à votre partenaire beaucoup de drames et de regards indiscrets.
3. Ne faites pas preuve d’une gentillesse inutile
Si vous êtes à l’origine de la rupture, votre ex est encore sous le choc. Vous ne savez peut-être pas à quel point il essaie de se remettre de la situation.
Qu’ils vous manquent ou que vous vouliez faire preuve de gentillesse, vous ne devez pas les contacter physiquement ou virtuellement.
Évitez-les même si vous les apercevez en public et ne vous envoyez pas de textos… du moins pas pendant un certain temps.
4. Évitez toute discussion à leur sujet
Si l’un de vos proches aborde le sujet de votre ex mais que vous n’en avez pas envie, dites ce que vous pensez.
Plus précisément, si vous avez des amis communs, ne parlez jamais de votre relation pour éviter les tensions dans le groupe.
En outre, si vous évitez ce genre de discussions, vous pourrez passer à autre chose plus rapidement et vous rétablir plus vite que prévu.
5. Ne partagez pas de posts sur votre relation
Une fois que vous avez rompu, il se peut que vous tombiez sur un grand nombre de messages de rupture sur plusieurs canaux de médias sociaux. Vous commencez à vous intéresser à ces messages, puis vous cliquez sur le bouton « Partager ».
Au lieu d’aller de l’avant, vous avez ravivé vos cicatrices avec d’autres pensées blessantes.
Même si le message semble pertinent, vous ne ferez que ruminer le passé et le repasser dans votre esprit.
6. Ne les suivez pas sur les médias sociaux
Peu importe qui est à l’origine de la rupture, supprimez les amis et les abonnés de toutes les plateformes.
Vous n’avez pas besoin de partager votre drame quand vous ne partagez pas votre vie. Si l’un d’entre vous voit l’autre aller mieux après la rupture, l’autre sera blessé.
7. Bloquez-le sur les médias sociaux
Si votre ex vous a fait du mal et que, même après la rupture, il essaie de se connecter avec vous sur les médias sociaux, bloquez-le.
Lorsque vous voyez son nom apparaître dans la liste des réactions à votre message ou dans la boîte de commentaires, sachez qu’il est insensible.
Leur implication soudaine pourrait avoir un impact sur votre mécanisme d’adaptation, alors retirez-les de votre chemin.
8. Ne traquez pas votre ex
Que ce soit en personne ou virtuellement, arrêtez de harceler votre ex.
Ne vous présentez pas à l’improviste pour savoir comment il va. Si vous voulez récupérer un objet oublié chez lui, convenez d’une heure à l’avance.
De même, si vous vous remettez d’une rupture, ne vérifiez pas ses relations amoureuses sur les médias sociaux.
9. Ne cherchez pas à fuir votre partenaire
Si votre partenaire n’est pas mentalement stable, vous avez probablement envisagé de vous échapper en un clin d’œil. Mais vous feriez mieux de l’éviter, car il pourrait prendre des décisions extrêmes en votre absence.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité pour rompre en personne, envoyez au moins un message pour clarifier la situation. Donnez-lui une fin de non-recevoir en lui envoyant des textes ou en l’appelant.
10. Ne lui en voulez pas
Vous ne vous sentiez probablement pas très bien dans votre relation et vous avez trouvé plus de raisons de dire du mal de cette personne qu’il n’y en a eu.
Mais une fois que vous avez rompu avec cette personne, à quoi peuvent bien servir les mauvais souvenirs ?
Concentrez-vous plutôt sur votre vie future. Pardonnez-lui son méfait, car vous vous en sortirez mieux sans cette négativité dans votre vie.
Conclusion – Comment rompre avec quelqu’un
Il se peut que votre rupture ne soit pas aussi agréable que le jour où vous êtes tombés amoureux, et que vous transportiez beaucoup de bagages émotionnels avec vous, mais cela ne peut pas vous empêcher d’envisager un avenir meilleur.
À un moment donné, vous aurez peut-être l’impression que votre partenaire était tout pour vous. Vous risquez de perdre confiance en vous et de vous sentir perdue. Il s’agit là de séquelles habituelles d’une rupture.
Si vous prenez bien soin de vous et que vous respectez les petites choses à faire et à ne pas faire pendant et après la rupture, vous vous retrouverez rapidement.
Toutefois, si les choses continuent à se dégrader, n’hésitez pas à demander l’aide d’un expert.
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