Vous êtes donc ici pour en savoir plus sur votre peur de l’intimité.
…ou de l’anxiété de vos proches à ce sujet.
Je suis désolé de ce que vous vivez. Mais sachez que ce n’est pas grave et que vous n’êtes pas seul. Vous pouvez facilement vous en sortir et le fait que vous soyez ici montre que vous êtes prêt à relever le défi.
Je te remercie d’avoir pris les devants pour réparer ta vie… tout le monde n’est pas aussi courageux que toi.
Vos sentiments sont compliqués, vous vous noyez dans le doute… mais ça suffit ! Je vous promets de répondre à toutes vos questions grâce à cet article de réflexion.
Vous saurez bientôt comment vous aider et retrouver une vie plus saine. Croyez en vous et en vos proches, cela ira bientôt mieux.
Alors, dans l’espoir d’un avenir heureux et sain, commençons par savoir…
Sommaire – La peur de l’intimité
Qu’est-ce que la peur de l’intimité ?
Résumé
La peur de l’intimité se manifeste lorsque vous ne vous sentez pas à l’aise dans vos rapports avec vos proches. Vous pouvez aspirer à l’intimité, mais vous ne vous sentez pas à l’aise pour la construire. Vous finissez par repousser votre partenaire.
L’intimité est le fait de partager des liens émotionnels ou physiques étroits avec d’autres personnes.
Le terme « intimité » est un dérivé du terme latin « intimus », qui signifie « le plus intime ». L’intimité implique donc les parties authentiques et vulnérables avec lesquelles vous construisez des relations personnelles.
La peur de l’intimité, également appelée anxiété d’évitement ou évitement de l’intimité, se manifeste lorsque vous craignez ces relations étroites. Il ne s’agit pas d’une phobie clinique, mais elle existe.
Les personnes qui ont peur de l’intimité peuvent l’éviter intentionnellement ou inconsciemment. Elles peuvent en fait aspirer à l’intimité, mais se sentir mal à l’aise, anxieuses ou angoissées en montrant leur vulnérabilité.
Ce n’est donc pas qu’elles ne veulent pas ou détestent les relations intimes. Cependant, elles repoussent les gens et sabotent les relations.
Ils peuvent également se sentir à l’aise en montrant un certain niveau d’intimité. Cependant, il y a toujours une limite à l’expression de leur vraie personnalité.
Vous n’arrivez pas à l’imaginer ? Comprenons-le plus précisément…
Exemples de peur de l’intimité
Les gens confondent souvent intimité et sexe… Il est clair que la peur de l’intimité n’est pas une peur ou un malaise lié uniquement au sexe. L’intimité s’applique à tous les aspects de votre vie.
Vous pouvez la construire par des conversations, des expériences partagées, des câlins ou même en faisant des tâches ménagères. Comprenons donc ces peurs à l’aide de quelques idées…
- Vous ne vous sentez pas à l’aise pour tenir la main ou être physiquement proche de vos proches.
- Vous ne discutez pas des activités sexuelles que vous avez choisies, même si elles ne vous satisfont pas.
- Vous ne partagez pas vos idées et craignez d’être ridiculisé.
- Vous n’aimez pas échanger des mots sur des expériences communes. Vous n’aimez pas non plus la coordination et vous vous sentez à l’aise tout seul.
- Vous n’aimez pas partager vos croyances religieuses ou spirituelles. Vous préférez être seul lors des pratiques religieuses.
Ces vastes idées ont éveillé votre curiosité sur les types d’intimité ? Allons-y, découvrons les…
Peur des types d’intimité
Vous pouvez vivre l’intimité de différentes manières et sous différentes formes. En fonction de cela, la peur de l’intimité est également de plusieurs types.
Certains ne craignent qu’un seul type d’intimité… pour d’autres, il peut s’agir d’une combinaison. Voici donc les différents types…
1. La peur de l’intimité physique
Si vous partagez un lien physique (et non sexuel) avec quelqu’un, il s’agit d’intimité physique. Vous pouvez vous lier par des étreintes, des mains, des caresses affectueuses, des câlins, des baisers ou même des caresses.
Lorsqu’une personne se sent mieux sans contact physique ou préfère ne pas se lier par des contacts affectueux, elle a peur de l’intimité physique.
2. La peur de l’intimité émotionnelle
Lorsque vous partagez vos pensées, opinions, craintes, espoirs, désirs ou émotions les plus profonds, vous partagez une intimité émotionnelle. Il s’agit d’être à l’aise pour partager des pensées vulnérables avec les autres.
Vous pouvez avoir peur de l’intimité émotionnelle si vous ne vous sentez pas en sécurité lorsque vous partagez de telles pensées.
3. Peur de l’intimité expérientielle
L’intimité expérientielle se caractérise par le partage d’expériences, de souvenirs, d’activités ou d’intérêts communs.
Les personnes qui ont une intimité expérientielle peuvent partager des blagues de potache. Elles établissent des liens sur la base d’éléments communs.
Le fait de ne pas se sentir à l’aise pour partager des éléments communs du passé peut signifier que vous avez peur de l’intimité expérientielle.
4. La peur de l’intimité sexuelle
Il s’agit de partager une connexion profondément sensuelle avec une autre personne pendant les rapports sexuels. Les personnes qui ont une intimité sexuelle sont en contact avec leurs sentiments pendant les activités sexuelles.
Si vous vous sentez anxieux de vous lier pendant les rapports sexuels ou si vous vous sentez mieux lorsque vous avez des rapports sexuels sans émotion, vous avez peut-être peur de l’intimité sexuelle.
5. Peur de l’intimité spirituelle
L’intimité spirituelle implique de partager ses croyances en la nature et/ou en Dieu. Les gens peuvent la partager lors d’un culte ou d’une méditation. Elle peut ne pas dépendre de la pratique religieuse elle-même.
Si vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous partagez vos moments spirituels avec une autre personne, il s’agit de votre peur de l’intimité spirituelle.
6. La peur de l’intimité intellectuelle
Vous partagez une intimité intellectuelle lorsque vous échangez des discussions et des idées significatives. Il s’agit d’informations précieuses sur certains sujets.
L’autre personne peut ne pas accepter vos idées. Mais vous n’êtes pas contraint de changer de point de vue.
Si vous craignez d’échanger de telles idées ou d’être jugé pour votre différence d’opinion… vous souffrez peut-être d’une peur de l’intimité intellectuelle.
7. Peur de l’intimité de coordination
L’intimité de coordination se manifeste lorsque vous vous connectez avec quelqu’un en accomplissant des tâches. Elle dépend du partage des tâches régulières, de la coordination avec les autres lors des travaux ménagers.
Si vous évitez de vous connecter pendant les tâches quotidiennes et que vous vous sentez en sécurité en restant déconnecté… vous avez peut-être une peur de l’intimité de coordination.
Vous voulez déraciner cette peur ? Alors commençons par en trouver les racines…
Les causes de la peur de l’intimité
Une phobie ou une peur remonte généralement à l’enfance. Par conséquent, elles s’ancrent profondément dans votre esprit.
Il peut s’agir d’un lien avec vos parents/soignants, d’un ami de confiance ou d’un partenaire romantique datant de votre adolescence. Vous transmettez les leçons de vie et donnez forme à cette peur. Allons-y, enquêtons…
1. Vous avez subi un traumatisme dans votre enfance
Avez-vous vécu des expériences traumatisantes dans votre enfance ? Par exemple, les personnes qui s’occupaient de vous vous ont-elles négligé lorsqu’elles étaient en colère ou tristes ?
Si oui, cela a laissé des cicatrices profondes dans votre esprit. Éviter l’intimité est votre façon de protéger votre cœur contre de nouvelles expériences de ce type.
2. Vous avez vécu une mauvaise relation
Parfois, les relations amoureuses façonnent votre psyché et votre vision du monde. Une mauvaise relation ou un échec peut faire naître de telles craintes.
Il s’agit d’un mécanisme de défense contre une éventuelle blessure lors de futures rencontres amoureuses.
Il est possible que vous ayez espéré beaucoup de cette relation. Cependant, lorsqu’elle s’est terminée, vous avez eu du mal à l’accepter.
3. Vous n’avez pas confiance en vous
Si vous pensez que vous êtes inférieur aux autres, vous manquerez naturellement de confiance en vous. Vos problèmes d’intimité peuvent découler de divers facteurs qui ont entraîné une perte de confiance.
Par exemple, vous pensez peut-être que vous n’êtes pas digne d’amour ou d’affection. Vous craignez peut-être aussi de les décevoir en leur montrant votre vraie personnalité.
Vous avez donc peur de l’intimité, car vous ne voulez pas qu’il vous quitte.
4. Vous êtes victime d’abus sexuels
Si, dans le passé, quelqu’un a abusé de vous sexuellement, il se peut que vous ayez peur de l’intimité sexuelle. Le passé peut défiler devant vos yeux et rouvrir de vieilles blessures.
En conséquence, le moindre contact physique peut vous faire tressaillir.
Les abus subis dans l’enfance ont un impact profond sur la santé mentale. Par conséquent, si cela s’est produit dans votre enfance, demandez de l’aide à des professionnels de la santé mentale.
5. Votre famille n’a jamais été affectueuse
Si personne n’exprimait d’amour ou d’affection dans votre famille, c’est peut-être là la définition de votre « normalité ». Les relations familiales façonnent votre futur moi.
Si on vous a refusé de l’affection ou si on vous a même méprisé parce que vous aviez besoin d’un câlin… c’est peut-être la cause première. Vous avez peur de montrer votre côté doux à cause d’expériences passées dans l’enfance.
6. Vous avez peur d’être exposé(e)
Parfois, les gens cachent leur vraie nature à cause d’incertitudes. Ils veulent se mêler aux autres et se sentir acceptés. Pour cela, elles ne veulent montrer que leurs qualités.
Ces personnes évitent l’intimité, sinon tout le monde pourrait connaître leurs autres facettes. C’est la peur d’exposer leurs côtés indésirables.
Les gens agissent généralement de la sorte pour se sentir validés, ce qui les conduit à tromper leurs partenaires romantiques.
7. Quelqu’un vous a abandonné dans le passé
Si un soignant ou un parent vous a abandonné dans votre enfance, il se peut que vous ayez des craintes d’abandon. C’est le résultat de cicatrices profondément ancrées dans l’enfance.
Vous aurez toujours l’impression que « si j’aime cette personne, elle me quittera… tout comme la personne qui s’occupait de moi ». Cela peut aussi signifier que vous souffrez d’un trouble de la personnalité évitante… mais ce n’est pas un signe évident.
8. Vous avez peur de vous perdre
Certains pensent que s’ils se lient intimement à quelqu’un, ils perdront le contrôle de leur vie. Dans une relation amoureuse, ils n’aiment pas parce qu’ils ont peur d’être dominés.
Cela peut être lié à leur famille ou à leurs expériences d’enfance.
9. Vous avez peur de vous montrer vulnérable
La peur d’être exploité est une cause fréquente. Vous avez l’impression que dès que vous partagez des informations sensibles, quelqu’un les utilisera contre vous.
Vous êtes paranoïaque à propos de vos secrets et des problèmes qui persistent autour de vous. Par conséquent, vous n’établissez pas de liens avec les autres, de peur de révéler vos faiblesses.
10. Vous avez peur d’être rejeté
La peur du rejet est une autre cause possible. Vous avez peut-être envie d’intimité, mais vous ne vous sentez pas en sécurité dans vos rapports avec les autres. Votre peur du rejet vous prive d’intimité.
Il se peut que vous ne révéliez que certains traits de caractère socialement acceptables. En général, vous avez peur que les autres rejettent ce que vous n’êtes pas si commun. Cette peur est étroitement liée à la peur d’être exposé.
11. Vous avez des pensées contradictoires
Parfois, vous ne craignez pas l’intimité en général. Il peut s’agir d’un sentiment de malaise face à l’intimité.
En raison de problèmes relationnels tels que des rancœurs non résolues, de la colère, des problèmes de confiance, le sentiment de ne pas être apprécié ou d’avoir été blessé… vous pouvez avoir des difficultés à vous ouvrir à votre partenaire.
12. Vous avez des problèmes de communication
La communication peut être la clé d’une relation réussie. Cependant, si vous perdez cette clé, vous risquez de rencontrer des problèmes relationnels majeurs.
Si vous ne pouvez pas communiquer vos sentiments et vos désirs, vous risquez de vous sentir incompris. C’est une autre raison essentielle de votre peur de l’intimité.
13. Vous souffrez de troubles de l’anxiété sociale
Ou phobie sociale, trouble de l’anxiété liée à l’intimité ou trouble de la personnalité évitante. Vous pouvez craindre d’être touché, jugé ou rejeté. Ce trouble touche autant les hommes que les femmes au cours de l’enfance.
Vous pouvez craindre l’humiliation ou être excessivement sensible à la critique. Cela dépend de vos gènes et de l’environnement dans lequel vous avez grandi.
Si vous avez tendance à éviter les relations sociales à cause d’une peur quelconque, vous pourriez en souffrir. Naturellement, vous évitez l’intimité pour éviter les situations sociales inconfortables.
14. Vous avez un style d’attachement évitant
Si vos parents ou les personnes qui s’occupent de vous n’ont pas répondu aux besoins de votre enfance, comme l’amour, l’affection, les soins et l’alimentation, cela peut avoir un impact sur les styles d’attachement des enfants.
En général, les enfants dont les personnes qui s’occupent d’eux ne sont pas disponibles sur le plan émotionnel se renferment sur eux-mêmes. Pour plaire aux personnes qui s’occupent d’eux, ils se comportent comme leur famille l’attend.
Ils développent ensuite un style d’attachement évitant qui découle de leur peur de l’intimité.
15. Votre famille vous prive d’espace
Parfois, les parents protègent trop leurs enfants. Ils surveillent tous leurs faits et gestes et leur refusent toute intimité. Vous avez peut-être désespérément besoin d’espace personnel, mais vous ne pouvez pas le faire sous leur toit.
Ainsi, dès que vous quittez le nid, vous vous refermez complètement. Vous pouvez développer une peur de l’engloutissement qui conduit à votre peur de l’intimité.
16. Vous appartenez à une famille enchevêtrée
Dans les familles imbriquées, il n’y a pas de limites strictes. Les parents ne permettent pas aux enfants de grandir de manière indépendante. Il y a une dépendance malsaine les uns envers les autres.
Les parents méprisent les enfants qui ne passent pas assez de temps avec eux. Ce n’est pas toujours le cas, mais cela peut être une autre raison des troubles de l’attachement.
17. Vous avez perdu un parent
Vous avez perdu vos parents à cause de la mort… ou vous avez été séparé d’eux à cause d’un divorce ou d’un emprisonnement ? Vous risquez de développer une peur du développement.
Cela peut devenir un obstacle dans les relations amoureuses. Vous pouvez également souffrir de problèmes de santé mentale tels que des troubles de l’anxiété.
18. Vous ne pouviez compter sur personne
Si tes parents étaient malades d’une manière ou d’une autre et que tu t’occupais d’eux et de tes frères et sœurs… c’est une autre cause possible.
Vous ne dépendez jamais de personne pour quoi que ce soit… vous ne pouvez donc pas établir de liens avec les autres parce que vous avez une attitude de donateur.
19. Votre aidant souffrait d’une maladie mentale
Des recherches médicales montrent que le trouble de la personnalité narcissique d’une personne qui s’occupe d’un enfant se traduit par un style d’attachement insécurisant chez l’enfant.
Il se peut que vous ayez maintenant de mauvais mécanismes d’adaptation et que vous évitiez l’intimité par tous les moyens possibles.
20. Votre parent était dépendant
Les parents toxicomanes ne peuvent pas s’occuper correctement de leurs enfants. Là encore, cela entraîne des styles d’attachement malsains chez les enfants.
À l’âge adulte, ces enfants peuvent éprouver des difficultés à nouer des liens intimes.
Vous pensez que la peur de l’intimité ne fait que ruiner les relations romantiques ? Faites-vous une idée plus précise avec ce…
Peur des risques de l’intimité (Impacts de la peur de l’intimité)
Cette peur ne perturbe pas seulement vos relations amoureuses. Elle peut ruiner votre vie, vous déprimer au point de devenir dépendant. Vous risquez de perdre tous ceux qui vous soutiennent dans votre vie à cause d’elle.
Vous pouvez même vous relâcher dans votre domaine professionnel. Personne ne sait comment cela peut l’affecter, alors voyons les possibilités qui s’offrent à nous…
1. Vous pourriez avoir des relations sans sexe
Si vous avez des problèmes d’intimité physique ou sexuelle, vous n’aurez jamais de relations sexuelles satisfaisantes. Dans les relations amoureuses, l’absence de relations sexuelles satisfaisantes peut avoir un impact profond sur la dynamique de la relation.
Votre partenaire peut éprouver du ressentiment… ou vous pouvez renoncer complètement au sexe. Le sexe est un aspect important des relations amoureuses. C’est pourquoi il risque d’attirer davantage de problèmes, comme l’infidélité, une dynamique toxique ou le divorce.
2. Vous risquez de vous isoler
Si vous nourrissez votre peur de l’intimité, vous finirez par vous isoler. Vous ne sortirez pas de votre zone de confort, vous vous isolerez et vous vous aliénerez de vos proches.
Il en résultera évidemment un sentiment de solitude. Si c’est la même chose dans les relations amoureuses, vous risquez de les détruire.
3. Les autres peuvent se méprendre sur vous
Si vous vous éloignez de vos proches, ils auront naturellement l’impression que vous ne les aimez pas ou que vous ne vous souciez pas d’eux. L’incompréhension, le ressentiment et la négativité s’installent dans les relations.
Vous risquez d’être confronté à l’hostilité de votre famille, de vos amis ou même de votre lieu de travail… si votre peur de l’intimité s’active devant eux.
4. Vous risquez d’être confronté à des problèmes de santé mentale
Lorsque vous repoussez les autres, qu’ils vous comprennent mal et que vous vous sentez isolé… tout cela peut avoir un impact sur votre santé mentale.
Vous risquez de développer des troubles anxieux ou une dépression en raison de la distance émotionnelle qui vous sépare de vos proches.
5. Vous risquez de ne jamais avoir de relations sérieuses
La peur de l’intimité vous empêche de nouer des liens avec vos partenaires romantiques. Ceux-ci peuvent finir par quitter la relation insatisfaisante. Vous risquez donc de multiplier les relations de courte durée.
Vos relations ne s’approfondissent jamais et ne deviennent jamais significatives. En fin de compte, vous n’apprenez jamais le sens d’une relation.
6. Vous risquez de développer une dépendance à l’égard des rencontres en série
Avec le temps, vous vous habituez aux relations à court terme. Dans ces relations, vous ne vivez que la phase de passion ou de lune de miel. Lorsque les lunettes teintées de rose tombent, vous détestez votre partenaire.
En fin de compte, vous devenez un serial-dater et vous sortez avec quelqu’un pour le plaisir et la poursuite. Vous pouvez même devenir phobique de l’engagement.
7. Vous risquez de saboter vos relations
Il n’y a pas que les relations amoureuses… vous pouvez ruiner des amitiés parfaites ou des relations familiales à cause de vos peurs.
Vous refusez de répondre aux besoins fondamentaux de vos proches. Ils s’éloignent lentement de vous. Il se peut même que vous mettiez fin à des relations à long terme.
8. Vous risquez d’abuser de substances.
Votre peur de l’intimité ne signifie pas que vous n’en avez pas envie. Au contraire, vous savez que cela vous fait du mal, mais vous ne pouvez pas vous en empêcher.
De plus, le manque d’intimité vous fait souffrir. De nombreuses personnes se tournent vers la toxicomanie pour oublier leur douleur… ce qui ne fait que nuire davantage à votre vie.
9. Vous risquez de nuire à la qualité de votre vie
Les êtres humains sont des créatures sociales… la socialisation n’est donc pas une option ou une activité de loisir. Elle vous aide à établir des liens émotionnels avec vos proches.
À cause de vos peurs, vous manquez de nombreuses occasions d’être heureux. Votre vie devient grise… vous vous privez de l’abondance de possibilités et d’occasions de construire une belle vie.
10. Vous risquez de tomber malade
Les contacts physiques affectueux tels que les étreintes, les baisers, les caresses et les câlins stimulent la production d’ocytocine (hormone du bien-être) et réduisent le taux de cortisol (hormone du stress).
Sans intimité physique et sexuelle, vous devenez plus vulnérable au stress. Il en résulte des maladies chroniques, une immunité affaiblie et un cycle de sommeil perturbé.
En outre, vous êtes sujet à des maladies et votre taux de guérison diminue.
Vous êtes anxieux à l’idée d’avoir cette peur ? Voyons ce qu’il en est…
Symptômes de la peur de l’intimité
Pensez-vous avoir une peur de l’intimité ? En général, il n’est pas facile de diagnostiquer cette peur par soi-même. Cependant, toutes les personnes qui en souffrent ont des expériences communes. Les personnes extérieures ne remarquent pas ces sentiments… vous seul pouvez les observer. Dites-nous si vous éprouvez l’un de ces sentiments…
1. Problèmes de confiance
2. Manque de confiance et d’estime de soi
3. Ressentir des épisodes de colère
4. Se sentir mal à l’aise avec le contact s
5. Craindre ou se sentir mal à l’aise lorsqu’il s’agit de s’engager dans une relation
6. Vous vous sentez anxieux à l’idée de partager vos sentiments
7. S’isoler des autres, même s’ils n’ont rien fait de mal.
8. Vous vous sentez insatisfait de votre vie sexuelle
9. Bloquer les conversations sérieuses par des plaisanteries
10. Vous n’arrivez pas à communiquer dans votre couple
11. Vous vous sentez mal à l’aise en écoutant votre partenaire
12. Vous cachez vos objectifs de vie
13. Vous ne voulez pas connaître les émotions de votre partenaire
14. Réprimer son côté aventureux dans toutes les relations
15. Cacher votre passé douloureux à vos proches
Peut-être ne s’agit-il pas de vous, mais d’un être cher ? Pour vous en assurer, remarquez si vous avez observé l’un de ces signes…
Signes de peur de l’intimité
Si vous soupçonnez un proche d’avoir peur de l’intimité, vous n’en ressentirez pas les symptômes. Vous pouvez observer certaines choses chez lui. Vous ou d’autres personnes pouvez lui attribuer une étiquette en raison de son attitude.
En revanche, s’il s’agit de vous, d’autres personnes peuvent observer certains signes chez vous. Maintenant, vérifions si vous avez déjà entendu ou dit l’un de ces signes…
1. Il est perfectionniste
Si une personne a peur de l’intimité, c’est qu’elle croit qu’elle doit devenir un être humain parfait. Sinon, elle n’est pas digne de relations affectives profondes ou d’amour.
Elle pense que l’amour est un paiement pour être parfait et le suit.
2. Ils sont adeptes des rencontres en série
Si quelqu’un a des relations très courtes, n’attend pas avant de passer à la suivante, il se peut qu’il ait peur de l’intimité. Lorsque son partenaire essaie de s’attacher à elle, elle s’enfuit.
En langage urbain, on parle de phobie de l’engagement. Ils cherchent toujours une nouvelle relation parce qu’ils ne peuvent pas supporter l’intimité.
3. Ils ne s’expriment pas clairement
Si votre proche a peur de l’intimité, il arrive que vous ne le compreniez pas. Il vous déconcerte par des signaux peu clairs ou contradictoires.
Vous ne comprenez pas ce qu’il attend de vous. Vous essayez de comprendre les choses, mais cela se retourne contre vous… au lieu de partager les choses importantes, il se referme sur lui-même.
4. Elle évite le contact physique
Une personne qui craint l’intimité peut fuir le contact physique. Elle peut exprimer des sentiments de dégoût ou de malaise.
Il est évident que de telles réactions vous blessent. Vous pouvez vous sentir découragé de tout contact physique.
5. Elles sont paranoïaques
Certaines personnes qui craignent l’intimité – par peur des représailles – sont paranoïaques. Elles sont toujours à l’affût des dangers qui les entourent. Elles peuvent se comporter de manière assez secrète et prudente.
Vous pouvez même soupçonner qu’elles ont fait quelque chose de mal… sinon, pourquoi sont-elles si sur leurs gardes ?
6. Elles évitent les interactions émotionnelles
Lorsque vous essayez de partager des pensées profondes et émotionnelles… Est-ce qu’ils vous écoutent ? S’il se désintéresse ou change fréquemment de sujet, c’est un signal d’alarme. Ils ont peur de la proximité émotionnelle.
Même si vous abordez ce sujet… parce que vous vous souciez d’eux… ils vous comprendront mal ou vous repousseront.
7. Elles s’éloignent de la romance
Dans les relations amoureuses, ces personnes tracent une ligne rigide. Cela se produit généralement lorsque la relation prend de l’âge et s’intensifie. Elles peuvent même éviter le contact visuel ou de se tenir la main.
Leurs relations romantiques peuvent manquer de romantisme. Si vous commencez à parler de votre avenir au lit… il se peut qu’ils vous laissent dormir sur le canapé.
8. Ils n’ont pas de relations sociales importantes
Comme ils ne peuvent pas s’engager dans des relations amoureuses… leurs amitiés risquent de suivre. Ils gardent leurs amis à distance. Cela peut être lié à leur paranoïa.
Ils ne peuvent pas avoir de conversations profondes sur leurs pensées et leurs idées avec leurs amis. Ainsi, leurs relations platoniques ne se transforment jamais en liens profonds pour la vie.
9. Ils reculent toujours devant la meilleure partie
Qu’il s’agisse d’une relation amoureuse, d’une relation platonique ou même de leur lieu de travail… ils prennent les pires décisions avant de réussir.
Ils vont rompre avec un partenaire romantique, mettre fin à leur amitié avec de vrais amis… et même refuser la promotion pour laquelle ils ont travaillé dur.
Ils pensent qu’ils ne la méritent pas et se retirent complètement des grandes opportunités. Cela est généralement dû à un manque de confiance et d’estime de soi.
10. C’est un bourreau de travail
Parfois, vous ou d’autres personnes les traitent de bourreaux de travail. En général, ce n’est pas parce qu’ils aiment leur travail. Au contraire, ils utilisent leur travail comme excuse pour éviter l’intimité.
Chaque fois que vous lui parlez de quelque chose d’important, il repousse la conversation parce qu’il est occupé par son travail. Ils sont presque mariés à leur travail.
11. Ils sont sur la défensive
L’attitude défensive est un autre signe alarmant. Les personnes qui évitent l’intimité par peur du rejet ou de l’humiliation sont très sensibles aux critiques.
Si vous faites une remarque, même sur le ton de la plaisanterie ou du sarcasme, il se peut que la relation prenne fin. On leur dit souvent « Vous ne savez pas plaisanter ? », mais ils n’apprennent jamais.
Ils prennent chaque petite plaisanterie personnellement et ruinent l’atmosphère.
12. Ils ne se concentrent jamais sur vous
Lorsque vous commencez à parler de problèmes relationnels, ils n’écoutent pas. Ils sont présents physiquement, ils vous regardent, ils acquiescent à vos pensées… mais ils ne peuvent pas tenir une conversation.
Vous vivez peut-être ensemble, mais ils vous parlent à peine.
13. Ils évitent de mélanger leurs cercles sociaux
Ils préfèrent séparer leurs proches. Ils ne présenteront pas leur partenaire à leurs amis et à leur famille.
La raison ? Ils ne veulent pas que leur partenaire soit au courant de leur passé embarrassant. Ou ils ne veulent pas que leurs parents et amis sachent comment vous vous comportez en tant que partenaire romantique.
14. Elle a des antécédents de mauvaises relations
Une personne qui a peur de l’intimité peut avoir une série de relations douloureuses. Il est possible que les partenaires n’aient pas été mauvais… mais elle peut les qualifier de mauvais.
En général, à un moment donné, les relations deviennent sérieuses et le partenaire aspire à l’intimité. Mais ils ne se sentent pas à l’aise avec de tels liens.
Ainsi, chaque fois qu’ils ont l’impression que leur partenaire ne les respecte pas… ou qu’ils ne sont pas sur la même longueur d’onde, ils mettent fin à leur relation pour les mêmes raisons. Ils mettent fin à leur relation pour les mêmes raisons à plusieurs reprises.
15. Ils ne vous demandent jamais ce que vous ressentez
Ils n’essaient jamais de vous tendre la main lorsque vous êtes émotionnellement épuisé(e) ou troublé(e). Ils n’expriment pratiquement aucune inquiétude à leurs proches.
Leur manque de compétences en matière de communication et de compréhension des sentiments d’autrui sont des obstacles à leurs émotions. C’est aussi parce qu’ils savent qu’ils ne peuvent pas avoir de conversations intimes.
Vous vous demandez comment vous assurer de vos soupçons ? Voici ce qu’il faut savoir…
Diagnostic de la peur de l’intimité
Résumé
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une phobie reconnue, les cliniciens se réfèrent au DSM-5 pour diagnostiquer la peur de l’intimité. Les experts utilisent également des tests psychométriques avec l’échelle de la peur de l’intimité.
La peur de l’intimité n’a pas encore été reconnue cliniquement. Cependant, elle peut découler de plusieurs peurs (voir les causes).
Les experts se réfèrent au DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition) recommandé par l’American Psychiatric Association pour diagnostiquer toute peur.
Les experts utilisent donc un spectre pour diagnostiquer cette phobie, appelé l’échelle de la peur de l’intimité (Fear of Intimacy Scale). Ce diagnostic comporte 35 questions. L’échelle comporte un score minimum de 35 pour les traits les plus légers et un score maximum de 175 qui implique une peur extrême.
Grâce aux tests psychométriques, les thérapeutes observent si les traits sont légers ou excessifs.
Parallèlement, ils testent également d’autres problèmes de santé mentale comme les troubles anxieux ou les troubles de la personnalité évitante.
Et ce n’est pas tout, il est également possible de traiter ce trouble. Pour en savoir plus, cliquez ici…
Traitement de la peur de l’intimité
Résumé
Seule la psychothérapie peut vous aider à surmonter la peur de l’intimité. Les professionnels mettent au point un mécanisme d’adaptation à vos traumatismes afin de les surmonter. Cependant, trouver le thérapeute idéal est un défi et prend du temps.
Si vous pensez que vous ou l’un de vos proches avez peur de l’intimité, envisagez toujours un avis médical, un diagnostic ou un traitement.
Comme cette peur est profondément liée à votre passé, choisissez un spécialiste en qui vous pouvez avoir confiance. Il se peut que vous ne trouviez pas le professionnel idéal en une seule fois… ne perdez donc pas votre motivation et poursuivez vos recherches.
Un thérapeute ou un psychologue compatible fera ressortir votre histoire. Il vous aidera à faire la paix avec votre passé grâce à la psychothérapie.
Il concevra également un mécanisme d’adaptation pour lutter contre cette peur. Toutefois, si vous souffrez d’autres problèmes de santé mentale ou de toxicomanie, il vous guidera également dans cette démarche.
Vous vous demandez ce que vous pouvez faire d’autre ? Allons-y, trouvons plus d’aide ici…
Comment faire face à la peur de l’intimité ? (Comment surmonter la peur de l’intimité)
Il s’agit d’une bataille longue et difficile… L’aide de votre conseiller pourrait ne pas suffire. Donc, en plus de suivre la routine prescrite par votre conseiller, faites de petits pas dans votre relation.
Rappelez-vous, ne vous forcez pas, faites des efforts sincères et vous irez bientôt mieux. Allez, on se remet au travail…
1. Cessez de fuir les problèmes
Vous aurez toujours des problèmes dans votre vie. Personne n’est assuré d’être heureux dans sa vie. Quelqu’un ou l’autre te jugera toujours. Il y aura toujours de petites disputes dans les relations.
Vos points de vue ne coïncideront pas toujours. Alors, accueillez ce chaos et vivez avec confiance. Même s’il y a des incertitudes, et alors ?
Si vous avez tort, essayez de vous améliorer. Si vous avez raison, vous n’avez pas besoin de la validation des autres.
2. S’accepter jusqu’au bout des ongles
Devinez qui est votre plus grand détracteur ? Vous ! Vous bloquez toujours votre vie dans les moments cruciaux en vous remettant en question. Il est possible que vous ayez perdu les meilleures opportunités de votre vie parce que vous n’aviez pas confiance en vous.
Accepte-toi tel que tu es. Il y a peut-être quelqu’un de meilleur que toi… cela ne veut pas dire que tu ne mérites pas cette opportunité.
Même si ce monde vous rejette, tant que vous croyez en vous… tout s’arrangera.
3. Évaluez honnêtement votre passé
Plongeons un instant dans votre histoire. Les gens ont l’habitude de nier l’impact négatif de leurs parents sur leur vie.
Le comportement de vos parents vous a peut-être affecté négativement… mais vous vous êtes menti à vous-même : « Ils l’ont fait pour mon bien » ou « Ils ne le pensaient vraiment pas… c’était la situation ».
Peut-être était-ce une erreur… Cependant, avant de défendre vos parents, reprenez vos esprits. Commencez à faire preuve d’empathie envers vous-même.
Même si votre soignant a dit quelque chose de méchant… vos amis et votre partenaire ont toujours cru en vous. Ils n’ont pas menti, alors concentrez-vous sur vos pom-pom girls.
4. Parlez moins fort à votre critique intérieur
Il y a une voix dans votre esprit qui vous dénigre constamment ? Vous n’êtes pas seul… il vaut mieux que vous appreniez à la gérer. Chaque fois que votre critique intérieur vous dénigre, rendez-lui la pareille.
S’il te dit « Ne les aime pas… ils te quitteront comme tes parents ». Dites-lui : « Ce ne sont pas mes parents, alors pourquoi le supposer ? ». Chaque fois que cette voix s’insinue, concentre-toi sur quelque chose que tu aimes.
5. Concentrez-vous sur vos objectifs, pas sur le rythme
Quel est votre objectif à la fin de ce voyage ? De meilleures relations dans la vie ? Une confiance abondante pour améliorer la vie… quel qu’il soit, restez concentré et ne perdez pas votre motivation.
Accomplissez ce voyage à votre propre rythme. Ne vous précipitez pas, sinon vous risquez de vous blesser à nouveau. Vous ne pouvez pas gérer cette peur du jour au lendemain…, prenez donc plus de temps, mais restez fidèle à ce voyage.
6. N’attendez pas trop des autres
Votre comportement blesse profondément vos proches. Vous les avez privés d’intimité à maintes reprises. Ils se sont peut-être aussi retirés de votre vie. N’espérez donc pas qu’ils réagissent avec autant d’enthousiasme qu’auparavant.
Pour faire face à vos problèmes d’intimité, tendez-leur la main et essayez de vous rapprocher d’eux. Il est évident que surmonter la peur de l’intimité n’est pas une plaisanterie. Mais vous ne parviendrez jamais à renverser la situation si vous n’essayez pas.
Faites comprendre à vos proches que vous y travaillez.
7. Entraînez-vous à être émotionnellement présent
Lorsque votre partenaire vous fait part de ses sentiments, vous retirez-vous d’eux ? Même si cela ne peut se faire du jour au lendemain, changez cette habitude.
Chaque fois que vous vous retirez, votre partenaire se sent plus anxieux et désespéré. Il risque de vous submerger de ses émotions profondes. Si vous ne voulez pas cela, essayez de vous connecter émotionnellement.
Faites face à toute situation émotionnelle par une simple réciprocité des sentiments.
8. Déployez lentement votre cœur
Actuellement, qui est le plus important pour vous ? Si vous avez un partenaire et des enfants, ce doit être eux.
Sinon, il peut s’agir d’amis ou de membres de la famille. Puisqu’ils sont importants pour vous, exprimez-leur vos craintes.
Faites-leur savoir ce qui vous préoccupe, pourquoi vous vous retirez, et attendez leur réponse. S’ils vous aiment en retour, ils vous soutiendront de tout leur poids.
Toutefois, si quelqu’un vous méprise pour cette raison, sachez que vous vous en sortirez mieux dans la vie sans lui.
9. Développez l’intimité de différentes manières
Si vous avez peur de l’intimité sexuelle ou physique, ne vous précipitez pas dans ce domaine. Pendant que vous y faites face, nouez des liens avec votre partenaire de manière plus simple. Par exemple, passez plus de temps à coordonner vos activités avec lui.
Organisez des sorties amicales, regardez des émissions ensemble, jouez à un jeu, préparez du café l’un pour l’autre à tour de rôle.
Il existe de multiples façons de construire l’intimité… alors, par peur de l’une d’entre elles, ne négligez pas les autres.
10. Croyez en vos pom-pom girls
Si votre mère vous dit « Tu fais honte à mon nom » ou « Tu es moche »… elle est votre parent mais pas LA CHEERLEADER.
Jusqu’à présent, quelqu’un vous a-t-il dit : « Suis ton cœur, je te crois » ? Ne lâche jamais si tu les trouves et si tu crois en eux. Si tu as du mal à comprendre leur foi, demande-leur.
Sachez qu’ils sont si confiants à votre égard… vous trouverez bientôt vos parties merveilleuses.
En revanche, s’il s’agit de votre partenaire, soyez plus vigilant en le soutenant. Alors, découvrons-le…
Comment faire face à la peur de l’intimité de votre partenaire ?
Si votre partenaire souffre de la peur de l’intimité, c’est aussi difficile pour vous. Vous n’arrivez pas à suivre ses pensées et êtes toujours sur le point d’exploser.
Cependant, pour le bien-être de votre partenaire, calmez-vous et pensez de manière plus rationnelle. Montrez-lui votre amour débordant et votre soutien avec ces…
1. Partagez plus de temps
Nouez régulièrement des liens avec votre partenaire par des conversations, des activités, des intérêts communs et des expériences. Prévoyez des rendez-vous amusants plutôt que des rendez-vous romantiques.
Cherchez à le faire rire et, lorsque vous y parvenez, rappelez-lui que vous l’aimez. Votre partenaire a peur de l’intimité, alors ne l’abordez pas pendant qu’il suit une thérapie.
Si votre partenaire trouve le bonheur en votre présence, l’intimité suivra bientôt.
2. Faites un travail de terrain ensemble
Partagez cette réflexion avec votre partenaire et comprenez ce qu’il ressent. Parlez ensemble au conseiller de votre partenaire.
Vous pouvez également vous adresser à des groupes de soutien en ligne pour les personnes souffrant de cette phobie. Trouvez des informations supplémentaires sur d’autres personnes souffrant de cette phobie.
Faites des recherches ensemble pour mieux lutter contre la phobie. Recherchez des vidéos et des podcasts en ligne afin de recueillir davantage d’informations pour traquer les racines de la phobie. Au cours de vos recherches, comprenez mieux les besoins de votre partenaire.
3. Abstenez-vous de juger
La thérapie ne changera pas les sentiments de votre partenaire du jour au lendemain. Si le sentiment est profondément ancré, il prendra ses distances de temps à autre. Il ne répondra pas à votre aide et reviendra même à l’ancienne dynamique.
Parfois, vous vous sentirez malheureux et aurez envie d’abandonner. Il se peut même que vous vous mettiez en colère contre votre partenaire parce qu’il ne réagit pas.
Rappelez-vous que la colère ne vous aidera pas à résoudre les problèmes. Au contraire, votre partenaire se refermera encore plus sur lui-même, alors abstenez-vous.
4. Réorientez-le vers les aspects positifs
Mettez l’accent sur les bons côtés de votre partenaire lorsqu’il est déprimé. Lorsqu’il suit une thérapie, il exprime parfois ses pensées. Il parlera aussi de ses traumatismes passés, alors dites-lui s’il a été victime.
Faites-lui comprendre que ce n’est pas de sa faute. Mettez la vérité sur la table et aidez-les à comprendre. Toutefois, n’en faites pas trop, sinon ils deviendront dépendants de vous.
N’oubliez pas que votre partenaire a besoin d’avoir confiance en lui.
5. Offrez-lui un espace de sécurité
Lorsque votre partenaire se sent dépassé, il vous repousse. Vous pouvez tous deux penser que c’est ce qu’il veut… Cependant, la peur de l’abandon et du rejet joue également un rôle.
Il veut se rapprocher de vous… mais il craint d’être contrôlé. Pour faire face à ces pensées contradictoires, ne réagissez pas.
Laissez-lui son espace personnel. Ne vous éloignez pas non plus d’eux.
Soyez aussi naturel qu’avant l’apparition de leurs craintes. Par des actes, montrez-leur que vous les soutiendrez tout au long du processus.
Vous vous demandez qui est le plus vulnérable à cette peur ? Voici ce qu’il faut savoir…
Qui a le plus de risques de développer une peur de l’intimité ?
Certaines personnes sont plus enclines à développer une peur de l’intimité. En général, cela dépend de la façon dont elles ont été blessées dans le passé. Les enfants malheureux n’ont pas l’enfance qu’ils méritent.
Ils grandissent trop vite pour leur âge et supportent beaucoup de sentiments blessants dès leur plus jeune âge. Voyons s’il y en a dans votre entourage qui présentent ces…
1. Les personnes ayant un style d’attachement insécurisant
Si, dans votre enfance, vous avez toujours remis en question les sentiments de vos parents à votre égard, vous avez un style d’attachement anxieux. Vous pourriez éprouver des sentiments similaires dans vos relations à l’âge adulte.
En revanche, si vous pensiez que personne d’autre que vous ne pouvait vous comprendre… et que vous ne recherchiez pas les autres lorsque vous en aviez besoin, vous avez un style d’attachement évitant. Il se peut que vous vous retiriez des autres même à l’âge adulte.
Enfin, si vous évitez vos proches parce que vous soupçonnez qu’ils ne répondent pas à vos besoins… vous avez un style d’attachement désorganisé.
2. Les personnes qui ont reçu un amour conditionnel
C’est le cas lorsque la personne qui s’occupe de vous vous fait travailler dur pour recevoir de l’amour et de l’attention.
Si tu ne répondais pas à leurs attentes, tes parents se montraient-ils émotionnellement indisponibles, passifs-agressifs ou tout simplement sans émotion ?
Dans ce cas, vous avez reçu un amour conditionnel et vous êtes plus enclin à souffrir de cette phobie.
3. Les personnes qui ont été blessées par des proches
Dans votre enfance, quelqu’un vous a-t-il trahi ? Quelqu’un vous a-t-il fait tellement de mal que votre poitrine en est encore douloureuse ? Le cerveau humain tire consciemment ou inconsciemment des leçons des incidents.
Il se peut que vous vous souveniez encore de la douleur causée par une relation passée – avec un adulte, un ami ou une relation amoureuse.
Sur la base de ces expériences, vous risquez de juger les relations potentielles et de vous renfermer sur vous-même.
4. Victimes d’abus
Avez-vous subi des violences physiques, sexuelles, émotionnelles ou verbales dans votre enfance ? Dans ce cas, il se peut que le traumatisme passé soit encore présent dans votre esprit. Les différentes formes d’intimité peuvent déclencher la douleur du passé.
Vous pouvez également craindre d’être critiqué ou maltraité. Vous pouvez aussi avoir des difficultés à montrer votre vulnérabilité.
5. Victimes de négligence dans l’enfance
Si vos parents vous ont négligé dans votre enfance, il est possible que vous vous soyez négligé vous-même. Vous pensez peut-être que si vos parents ne peuvent pas le faire, personne ne peut le faire. Vous ne dépendez donc de personne d’autre.
Par la suite, il se peut que vous ayez des difficultés à faire confiance ou à dépendre d’autres personnes.
Vous voulez un diagnostic rapide de la peur de l’intimité ? Vérifions-le ici…
Quiz sur la peur de l’intimité
La vie moderne est trépidante et vous ou votre partenaire n’avez peut-être pas beaucoup de temps. Vous ne pouvez pas vérifier les signes et les symptômes, mais vous voulez quand même vous en assurer ?
Sans rancune… parce que je comprends tout à fait ce que vous voulez dire. Alors, pour vous faire gagner du temps, j’ai préparé ce test sur la peur de l’intimité. Allez, essayons-le…
1. A quel point faites-vous confiance à votre partenaire ?
A. Pas beaucoup
B. Beaucoup
C. Beaucoup
2. Que pensez-vous de la communication de vos sentiments à votre partenaire ?
A. Je ne peux pas. Cette idée me met mal à l’aise. Il est beaucoup plus facile de rester seul.
B. La plupart du temps, ça va. Cependant, j’ai parfois du mal à m’exprimer.
C. Je suis totalement transparent avec mon partenaire. Je communique toujours lorsque j’ai beaucoup de choses en tête.
3. Vous arrive-t-il d’être très en colère et de vous renfermer sur vous-même sans raison ?
A. Cela m’arrive régulièrement. Je me sens plus en sécurité.
B. Il m’arrive de le faire. Cependant, je me remets sur les rails après avoir pris un peu de recul.
C. Non, c’est toujours raisonnable.
4. Que pensez-vous du contact physique ?
A. Je déteste les contacts sexuels ou affectueux. Je ne m’y sens pas bien et je me sens plus en sécurité sans eux.
B. Je n’aime pas trop les contacts physiques. Un contact limité me convient.
C. Cela ne me dérange pas du tout. Je me sens plus aimé.
5. Vous êtes-vous déjà imposé un isolement ?
A. Oui, cela m’est arrivé fréquemment.
B. J’aime passer du temps avec les gens. Mais je m’accorde du temps pour moi.
C. Je n’ai jamais éprouvé de tels sentiments.
6. Comment se sont passées vos relations antérieures ?
A. J’ai connu beaucoup de mauvaises relations. J’ai rompu parce qu’ils devenaient toujours collants.
B. J’ai vécu la plupart du temps des relations correctes… rien de fou. J’y ai mis fin pour des raisons normales.
C. Il n’y en a pas eu beaucoup. Cependant, elles étaient à long terme et stables.
7. Est-ce que vous 1. supprimez vos besoins sexuels, 2. n’êtes pas facilement excité(e) ou 3. ne vous sentez jamais satisfait(e) sexuellement ? Ne vous sentez jamais satisfait(e) sexuellement ?
A. Oui, c’est le cas
B. Parfois, mais avec la communication, tout s’améliore
C. Je ne sais pas
8. Avez-vous peur que votre partenaire vous rejette ou vous abandonne ?
A. Cette crainte est toujours présente dans mon esprit
B. Parfois… mais mon partenaire m’aide à revenir à la réalité
C. De telles pensées ne m’ont jamais traversé l’esprit.
9. Avez-vous des difficultés à nouer ou à entretenir des relations ?
A. Oui, j’en ai
B. C’est toujours difficile au début. Je me réchauffe avec le temps.
C. Je ne le fais pas
10. Que pensez-vous de vos capacités et de ce que les autres pensent de vous ?
A. Je doute souvent de moi et de mes relations avec les autres. Je ne pense pas mériter des personnes aussi bonnes.
B. Je crois en moi, mais je doute parfois des autres.
C. Je suis confiant(e) et satisfait(e) de moi-même et de mes relations.
Si vous avez surtout répondu A
Vous avez peur de l’intimité et devez trouver un thérapeute le plus rapidement possible. Vous ne pouvez pas être vulnérable face à votre partenaire et avoir des problèmes dans une relation sexuelle. Vos réactions dans votre relation dépendent des traumatismes subis pendant l’enfance.
Si vous avez surtout répondu B
L’évitement de l’intimité n’est pas régulier dans votre vie. Cependant, vous l’évitez parfois… mais cela n’a pas d’impact sur votre relation. Vous avez développé des problèmes de confiance suite à des déceptions dans votre enfance. Mais vous êtes conscient que votre passé et votre présent ne sont pas les mêmes.
Si vous avez surtout répondu C
Vous êtes en parfaite santé et n’avez aucun problème d’intimité. Vous êtes à l’aise pour montrer votre vraie nature à votre partenaire. Il connaît vos peurs, vos espoirs, vos désirs et même vos opinions divergentes. Chaque fois que vous rencontrez des problèmes d’intimité, rappelez-vous à quel point votre partenaire vous aime et se soucie de vous.
Conclusion – La peur de l’intimité
La peur de l’intimité a toujours un impact sur les relations. Cependant, ne restez pas les bras croisés en attendant que les choses s’aggravent. Qu’il s’agisse de vous ou d’un être cher, parlez-en et demandez de l’aide à un professionnel.
S’il s’agit de votre partenaire, il se peut qu’il ne vous écoute pas dans un premier temps. Cela peut vous contrarier, mais n’exprimez pas votre colère. Si votre partenaire vous repousse, il craint également que vous le quittiez.
N’alimentez pas cette crainte et restez à ses côtés. Cependant, ne vous négligez pas non plus pendant ce voyage. Ce n’est que si vous êtes en bonne santé mentale et physique que vous pourrez soutenir votre partenaire sans relâche.
Rappelez-vous que si vous renversez une tasse vide sur une autre tasse vide… les deux tasses resteront vides.