Est-il temps de lâcher votre partenaire ? Voulez-vous vaincre l’emprise puissante de l’attachement ?
Je comprends… Même si vous savez que vous finirez par vous en sortir, vous détacher de quelqu’un que vous aimez reste un processus douloureux. Mais croyez-moi, il est possible d’y parvenir avec un peu de volonté et de force intérieure.
Qu’il s’agisse d’une rupture ou d’un désir de sortir d’une relation insatisfaisante, le détachement est une étape nécessaire et gratifiante pour accéder au bonheur. Le fait que vous soyez en train de lire cet article est un premier pas.
Dans cet article, je vais vous apprendre à vous détacher d’une personne que vous aimez en 16 étapes. Allons-y !
Sommaire – Conseils efficaces pour se détacher d’une personne que l’on aime
1) Reconnaissez vos sentiments
Mon défunt grand-père disait toujours « ne te mens pas à toi-même ». Parfois, pour sauver une relation mourante, nous essayons de nous convaincre que les choses peuvent s’arranger, même si, au fond de nous, nous savons que ce n’est probablement pas vrai.
Avant d’entamer le processus de détachement, il est essentiel de reconnaître et d’accepter ce que vous ressentez. Cela signifie qu’il faut être honnête sur ce que l’on ressent face à la situation, que ce soit de la colère, de la peine ou de la tristesse.
C’est le premier pas vers le détachement : être sincère avec soi-même à propos de ses sentiments ! Une fois que vous serez venu à bout de cette situation, vous serez beaucoup plus à même de passer à autre chose. Il s’agit d’une étape normale et saine du processus.
Combien y a-t-il de relations dans lesquelles les gens sont malheureux – des relations toxiques dans lesquelles les gens restent par habitude et rien d’autre ? Nous pensons qu’il y en a beaucoup !
Tout le monde mérite d’être heureux et pour cela, nous devons avoir le courage d’accepter nos sentiments et de cesser de vivre dans le déni.
2) Autorisez-vous à faire votre deuil
Je sais que vous vous sentez peut-être un peu coupable de vouloir mettre fin à la relation. Mais vous avez fait ce que vous pouviez, et les choses ne fonctionnent toujours pas.
Parfois, les relations sont tout simplement irrémédiablement brisées. C’est la vie, parfois, personne n’est vraiment à blâmer.
Le fait que vous vouliez faire les choses correctement prouve que vous êtes une personne de qualité ! Vous voulez ce qu’il y a de mieux pour vous et pour la situation, et c’est plus que juste.
Permettez-vous donc de pleurer la perte d’une relation avec quelqu’un que vous aimez. Une fois que vous aurez laissé couler ces larmes, vous aurez entamé le processus de guérison. Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est normal de pleurer ce type de perte et il faut l’encourager.
Il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions, de la tristesse à la culpabilité en passant par la colère et la confusion. Autorisez-vous à exprimer ces sentiments.
3) Couper le contact
Parfois, il est préférable de faire table rase du passé. Cela vaut pour toutes les mauvaises habitudes, de la cigarette à la malbouffe en passant par les mauvaises relations.
Une fois que vous avez rompu, couper le contact avec la personne que vous aimez encore est l’une des étapes les plus importantes pour vous détacher complètement d’elle.
C’est une période confuse et douloureuse, il est donc assez facile de tomber dans le piège des sentiments et des émotions. Mais je vous assure que cela ne fait que faire régresser votre chemin, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous reviendrez à votre point de départ. C’est la dernière chose que vous souhaitez !
Couper le contact signifie pas d’appels téléphoniques, de textes, de courriels ou d’interactions sur les réseaux sociaux. Il peut être tentant de prendre de leurs nouvelles, mais cela ne fera que prolonger le processus de détachement.
Bloquez leur numéro et les réseaux sociaux si vous devez le faire. Vous êtes vulnérable – à ce stade, nous avons tendance à être nostalgiques, à nous souvenir des bons moments et à filtrer les mauvais. Arrêtez cela !
Peut-être qu’un jour, vous pourrez vous réconcilier et même vous lier d’amitié. Mais si la rupture est trop récente et les émotions trop fortes, la dernière chose que vous voulez est de vous rappeler constamment de cette personne.
Et en parlant de rappels…
4) Débarrassez-vous des rappels
Comme nous l’avons dit, vos émotions sont probablement à fleur de peau à ce stade. Tout et n’importe quoi peut vous inciter à rechuter. Vous devez prendre des mesures actives pour éviter que cela ne se produise.
Éliminez de votre environnement tout ce qui vous rappelle la personne que vous aimez – cela peut vouloir dire vous débarrasser des photos, des cadeaux ou même des posts Instagram de vous deux.
Si vous le jugez nécessaire, supprimez également ses amis proches et sa famille de vos contacts sur les réseaux sociaux, puis réintroduisez-les peut-être si vous le souhaitez, lorsque vous serez un jour dans un meilleur état émotionnel.
Par expérience, je peux vous dire que lorsqu’on vous rappelle constamment quelqu’un que vous aimez, le processus de détachement est d’autant plus difficile.
Gardez la tête froide ! Restez vigilant et faites ce qu’il faut pour vous sentir à nouveau entier. Cela implique de se concentrer sur soi-même avant tout, ce qui m’amène au point suivant…
5) Concentrez-vous sur vous-même
Soyons honnêtes, à ce stade, votre bien-être, plus que celui de n’importe qui d’autre, devrait être la priorité. Assurez-vous d’être en bonne santé – dormez suffisamment, faites de l’exercice et mangez correctement.
Faites des choses qui vous apportent de la joie et de l’épanouissement ! Concentrez-vous sur vous-même pendant ce processus de détachement. Cela signifie prendre soin de soi !
Prenez soin de vous physiquement, émotionnellement, mentalement et même spirituellement.
Oui, spirituellement.
Je vais être tout à fait honnête : j’ai toujours été un peu sceptique quand il s’agit de choses comme la religion et la spiritualité. Mais en même temps, je recherche les mêmes choses que la plupart des humains : la paix intérieure, l’illumination et le sens de la vie.
C’est pourquoi, lorsqu’un ami m’a recommandé de me renseigner sur le chaman Rudá Iandé, j’ai essayé de garder l’esprit ouvert.
Rudá est différent des autres parce qu’il prône l’émancipation spirituelle à partir de l’intérieur. Il ne la manipule pas dans son propre intérêt.
Il promeut l’émancipation spirituelle de l’intérieur. Cliquez ici pour regarder la vidéo gratuite et détruire les mythes spirituels que vous avez achetés pour trouver la vérité.
Plutôt que de vous dire comment vous devriez pratiquer la spiritualité, Rudá met l’accent uniquement sur vous.
Essentiellement, il vous redonne le contrôle de votre cheminement spirituel. Je reconnais à Rudá le mérite d’avoir répondu à mes besoins en matière d’autosoins spirituels.
6) Se mettre en forme
Ne vous complaisez pas dans votre lit et ne vous enivrez pas pour faire face à la situation. Par expérience, ce type de comportement est vraiment contre-productif. Adoptez un programme de remise en forme régulier, en soulevant des poids ou en faisant du yoga. Peut-être vous inscrirez-vous à ce cours de spinning qui vous fait de l’œil.
Lorsque j’ai rompu avec ma première petite amie sérieuse, j’étais désemparé, même si c’était moi qui avais mis fin à la relation. Après une brève période d’abattement, j’ai pris la résolution de commencer une nouvelle routine : la boxe.
Non seulement la boxe était bonne pour ma santé physique, mais elle est aussi devenue un exutoire émotionnel, une forme de catharsis pour moi.
Sortir de chez moi et transpirer dans une salle de boxe, avec des endorphines qui coulent à flot, a été un moyen extraordinaire de me remettre de ma relation ratée. Les bienfaits mentaux d’une activité physique régulière sont incroyables.
Très vite, je me suis sentie en bien meilleure forme, physiquement et mentalement. Et comme une horloge, les gens me faisaient régulièrement des compliments sur mon apparence améliorée.
Leurs mots et leur soutien m’ont fait me sentir bien dans ma peau, et cela est devenu une période clé de mon parcours de guérison et de détachement.
Et puisque nous parlons de soutien…
7) Trouver du soutien
Il est réconfortant de savoir que l’on peut s’appuyer sur des personnes pendant une période aussi traumatisante. Tendez la main à vos amis et aux membres de votre famille qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel pendant cette période difficile. Il peut être très utile d’avoir les bonnes personnes dans sa vie.
Si, pour une raison ou une autre, vous n’avez pas de système de soutien à votre disposition, envisagez de trouver un thérapeute ou un conseiller qui vous guidera et vous soutiendra, quelqu’un qui vous fera sentir écouté.
En tant qu’êtres humains, il est dans notre nature d’être des êtres sociaux… traverser une épreuve de cette ampleur seul est une tâche plutôt intimidante et quelque chose que vous devriez éviter si possible !
8) Fixer des limites
Ne vous y trompez pas, le fait d’être ferme sur vos limites peut vous aider à vous détacher de quelqu’un que vous aimez. Fixer des limites signifie établir clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas dans vos interactions avec cette personne.
Par exemple, il se peut que vous ne soyez pas prêt à le voir en personne et que vous préfériez communiquer par courrier électronique ou par téléphone. Étant donné que les sentiments sont probablement toujours présents, il est peut-être préférable d’éviter les rencontres en personne. Et si vous devez vous rencontrer, faites-le dans un endroit public où il y a beaucoup de distractions…
Mais ne vous laissez pas distraire lorsque vous réfléchissez…
9) Pratiquez l’autoréflexion
Si vous êtes encore en train d’assimiler les choses, essayez de réfléchir à la relation et à la manière dont vous pouvez en tirer des leçons et vous améliorer. Cela vous aidera à comprendre pourquoi la relation a pris fin (ou est en train de prendre fin) et ce que vous pouvez faire différemment pour réussir vos futures relations.
Envisagez d’écrire vos pensées dans un journal ou de consulter un thérapeute pour exprimer vos pensées et vos sentiments.
J’ai constaté que lorsque vous exprimez vos pensées et vos sentiments sur papier, cela vous aide à aller de l’avant.
De plus, lorsque vous vous sentez perdu ou confus, il vous suffit de consulter vos notes pour remettre instantanément les choses en place. C’est la beauté de l’écrit : il aide à prendre du recul dans les moments difficiles.
10) Apprenez à lâcher prise
C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais essayez d’oublier progressivement le passé. Il s’agit d’une étape importante pour réussir à se détacher d’une personne que l’on aime.
Il s’agit essentiellement de se défaire de tout attachement à la relation et de se concentrer sur l’avenir et le présent plutôt que sur le passé.
Essayez de mettre en place une routine de pleine conscience ou de méditation pour développer votre sens de la présence et de l’acceptation. Apprenez à lâcher prise, à accepter que certaines choses dans la vie sont censées être temporaires et qu’en allant de l’avant, vous vous en sortirez beaucoup mieux !
Vous pouvez cultiver cet état d’esprit en restant occupé…
11) Restez occupé
Rester occupé à des choses que vous aimez peut être très utile lorsque vous voulez vous détacher de quelqu’un que vous aimez.
Qu’il s’agisse de travailler, de faire du sport ou même d’aller au cinéma avec des amis, le fait d’occuper votre agenda peut vous aider à vous distraire et à détourner votre attention de la relation pour la rediriger vers d’autres aspects plus productifs de la vie.
En étant actif et en profitant de vos journées, vous finirez par changer vos priorités et votre point de vue ! Vous finirez par voir les choses plus objectivement et plus clairement, ce qui devrait vous aider dans le processus de détachement.
Si vous n’arrivez pas à trouver de quoi remplir votre emploi du temps, vous pouvez essayer de nouveaux passe-temps ou en reprendre d’anciens…
12) Explorez de nouveaux centres d’intérêt
En parlant de nouveaux passe-temps, lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, vous grandissez en tant que personne. Explorer ses centres d’intérêt et ses passe-temps peut être un excellent moyen de découvrir de nouvelles passions !
Essayer de nouvelles choses vous stimulera et vous donnera une nouvelle vie en tant qu’individu. Inconsciemment, vous vous dites que tout cela fait partie de votre nouvelle personnalité – une personne meilleure que la précédente, libérée de tout attachement et de tout bagage émotionnel. C’est le nouveau vous !
En essayant de nouveaux passe-temps, vous pouvez souvent rencontrer de nouvelles personnes et élargir votre réseau. Le fait d’être entouré d’un nouveau groupe de personnes vous donnera un sentiment d’appartenance à une communauté et une perspective qui n’existait pas auparavant ou qui était blasée.
De nouveaux loisirs et centres d’intérêt peuvent vous aider à aller de l’avant et à vous épanouir dans d’autres domaines de votre vie. Envisagez de suivre un cours ou de rejoindre un groupe qui se consacre à un sujet qui vous intéresse ou vous passionne.
Vous pourriez même apprendre une nouvelle langue et découvrir une nouvelle culture. Ma grand-mère de 88 ans prend des cours d’italien hebdomadaires… juste parce qu’elle le peut. Réalisez que la quête de la croissance et de l’amélioration de soi ne s’arrête jamais. Alors, quelle est votre excuse ?
Et si vous avez toujours l’impression de vous remettre en question, ne vous découragez pas. Toutes les bonnes choses arrivent à ceux qui attendent…
13) Soyez patient
Puisque nous parlons d’attente, rappelez-vous que rien de ce qui a de la valeur dans ce monde (pour la plupart, en tout cas) n’arrive instantanément. Se détacher d’une personne que l’on aime demande du temps et de la patience.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous traversez une période difficile. Ne vous attendez pas à ce que les choses changent complètement du jour au lendemain. Avancez à petits pas, célébrez vos petites avancées.
La bienveillance à votre égard est une forme de soin de soi, alors n’oubliez pas qu’il est important de vous accorder le temps nécessaire à votre guérison. Si vous précipitez le processus de détachement, comme la plupart des choses dans la vie, attendez-vous à des résultats médiocres.
Prenez des mesures calmes et méthodiques pour guérir, et il est plus que probable que vous atteindrez vos objectifs.
Veillez simplement à aller de l’avant et à éviter des choses comme la tentation de reprendre contact.
14) Évitez la tentation de reprendre contact
Je comprends que céder et reprendre contact avec la personne que vous aimez soit si tentant et si facile. Mais n’oubliez pas que si vous finissez par le faire, vous direz adieu à tous les progrès que vous avez durement gagnés.
Ou, à tout le moins, vous retardez le processus de détachement, ce qui rend la transition beaucoup plus difficile.
Pour en revenir à ma relation, je me souviens du moment où mon ex, quelque peu violent, a « rompu » avec moi pour la énième fois. J’en avais assez. J’ai fini par me ressaisir et je l’ai prise au piège la prochaine fois qu’elle a essayé de rompre, puis de renouer.
Je suis venu à la conclusion que ce qu’elle me faisait subir faisait partie d’un cycle toxique. J’ai estimé que je méritais mieux. Lorsqu’elle a tenté désespérément de renouer ou au moins de parler en privé, j’y ai mis fin (avec le soutien de mes amis), en disant « non merci » et en lui souhaitant bonne chance.
J’ai évité le piège extrêmement tentant de la reprise de contact et, avec le recul, je considère que c’est l’une des meilleures décisions que j’aie jamais prises… même si cela m’a fait mal d’écrire et d’envoyer ce SMS. Mais devinez quoi ? Si je peux le faire, tu peux le faire aussi !
Et maintenant que vous êtes arrivé jusqu’ici, il est temps de pardonner…
15) Pratiquez le pardon
Personne n’est trop grand pour être pardonné. Réalisez que le pardon peut être un outil puissant dans le processus de détachement.
Cela signifie que vous devez vous pardonner et pardonner à la personne que vous aimez pour toute douleur ou blessure survenue au cours de la relation. Le plus souvent, il faut être deux pour danser le tango dans une relation, et il y a donc de fortes chances que vous ayez tous les deux eu des défauts tout au long de l’épreuve.
Il faut savoir que faire des erreurs fait partie de l’être humain. Aussi difficile que cela puisse paraître, essayez de pardonner à la personne que vous aimez. Et bien sûr, n’oubliez pas de vous pardonner à vous-même. Cela fait non seulement partie du processus de détachement, mais aussi de votre parcours dans la vie. Vous êtes une meilleure personne aujourd’hui qu’avant.
Le pardon peut vous aider à vous libérer de toute émotion négative et vous permettre d’aller de l’avant avec un sentiment de paix et d’apaisement. Cela vous préparera à des choses plus grandes et meilleures dans la vie, ce qui m’amène au point suivant…
16) Acceptez les nouveaux départs
Avouons-le, nous restons parfois dans des relations défectueuses parce que c’est confortable, et en tant que personnes, nous aimons le confort… Eh bien, il est peut-être temps de changer les choses et d’embrasser de nouveaux départs. La nouveauté (et l’inconnu) est excitante et, dans le cas du détachement, le signe de meilleures choses à venir.
La vie continue. Se détacher d’une personne que l’on aime peut être un processus difficile, mais c’est aussi une formidable occasion de grandir et de prendre un nouveau départ, tout ce que vous avez appris faisant désormais partie de vous.
Acceptez la possibilité d’un nouvel avenir et concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. Pensez aux possibilités et aux opportunités passionnantes qui s’offrent à vous. N’oubliez pas de voir le verre à moitié plein, et non vide. Vous pouvez repartir à zéro, le monde est à votre disposition… à vous de vous l’approprier !
Conclusion – Conseils efficaces pour se détacher d’une personne que l’on aime
En conclusion, oui, se détacher de quelqu’un que l’on aime n’est pas la tâche la plus facile au monde. Préparez-vous à un parcours semé d’embûches, qui demandera du temps et de la patience.
L’une des choses les plus importantes à retenir est que le détachement n’est pas linéaire et que l’expérience de chacun est unique. Chacun évolue également à son propre rythme. Même si je vous ai donné quelques suggestions, il n’y a pas vraiment de « bonne » façon de se détacher d’une personne que vous aimez – en fait, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Et vice versa.
En fin de compte, se détacher d’une personne que l’on aime est un processus complet de lâcher prise et d’aller de l’avant. Ce sera probablement difficile au début, mais considérez-le comme une occasion de grandir et de prendre un nouveau départ.
En prenant l’habitude de prendre soin de vous, en vous entourant d’un groupe de soutien et en vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie, vous pouvez et vous allez trouver la guérison, l’apaisement et un sentiment de paix. Je vous le promets.
Alors, respirez profondément et croyez que vous pouvez vous en sortir. Je sais que vous pouvez le faire ! N’oublie pas que tu es une créature forte et résistante et que, par-dessus tout, tu mérites d’être heureuse.
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